info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

100 Kaloriyi Geçmeyecek Atıştırmalıklar

100 kaloriyi geçmeyecek atıştırmalıklar ile diyet yaparken ara öğünlerinizi kalori hesabı yapmadan atlatabilirsiniz. Diyet yaparken en önemli unsur öğün atlamamaktır. Atlatılan her öğün bir sonraki öğünde daha fazla yemek yemeğe neden olacağı unutulmamalıdır.

100 Kaloriyi Geçmeyecek Atıştırmalıklar

Diyet yaparken önemsenmeyen öğünler ara öğünlerdir. Hatta ara öğün yapılmadığı zaman daha fazla kilo verileceği inancı yaygındır. Bu düşünce oldukça yanlış bir durumdur. Her öğün gibi ara öğünlerde oldukça önemlidir. Ve ara öğün her koşulda mutlaka yapılabilir. Örneğin dışarıda iseniz çantanıza koyacağınız bir miktar badem ile de ara öğününüzü yapabilirsiniz. Ara öğün yaparken az miktarda olmasından ziyade kalorisinin düşük olması daha sağlıklı bir öğün olmasına yardımcı olacaktır. Açlık hissetmeden kilo vermenin temel kuralı ara öğünleri yapmaktan geçmektedir.Ara öğün alışkanlığı kazanmak için lezzetli seçimler yapmak bu durumu neşelendirecek ve ara öğün yapmanın önemi anlaşılacaktır. Ara öğün alışkanlığı olanlar genellikle şöyle söylemektedirler, tam acıktığımı hissettiğim anda bir bakıyorum ara öğün saati gelmiş böylelikle ana öğünde daha az yiyerek aç kalmadan kilo veriyorum. 100 kaloriyi geçmeyecek atıştırmalıklar;

  • Yağsız bir kase yoğurt ve içine bir avuç ay çekirdeği içi oldukça lezzetli bir ara öğün olmaktadır.
  • 1 kase domates çorbası yaklaşık 74 kalori içerir tabi ki peynir ve kızarmış ekmek parçaları olmadan
  • Tatlı ihtiyacınızı gidermek için yoğurt ve organik bal karışımı size lezzetli geliyor ise sadece 84 kalori
  • 20 adet Antep fıstığı sadece 80 kalori
  • Listenin en lezzetlisi şekersiz dondurma yarım kase dondurma sadece 100 kalori.
  • Canınız koca bir kase cips yemek istediğinde tuzsuz ve yağsız olarak fırında patlamış mısır tüketmek 100 kalori ve lif içeriğinden zengin olduğunda tokluk sürenizi uzatacaktır.
  • Tam tahıllı krakerin üzerine ekleyeceğiniz peynir ile lezzetli ve doyurucu bir ara öğün yaparak 98 kalori almış olacaksınız
  • Badem ceviz fındığa oranla daha az yağlı olduğundan güzel bir atıştırmalık olacaktır
  • 6 adet tam tahıllı çubuk kraker tok tutma durumundan dolayı tercihler arasında olabilir
  • Havuç ve humus ile farklı bir ara öğün yaparken protein ve beta karoten açısından zengin bir beslenme olmaktadır
  • 3 kuru kayısı ve 2 adet ceviz de sindirim sistemini çalıştırırken omega 3 de alınmış olmaktadır
  • Tam tahıllı ekmek arasına yapılmış tost iyi ara öğün seçimidir

Ara öğünler için 100 150 kalorilik seçimler yapılarak hem form da kalma durumu sağlanır hemde kan şekerinin ani dalgalanmalarının önüne geçilmiş olunabilir. Taze ve kuru meyvelerde kolay taşınması ve pratik tüketim açısından tercih edilebilir seçenekler arasındadır. Yanında 1 bardak süt veya yoğurt tüketimi de tokluk süresini uzatacaktır.

evde ek iş
günaydın mesajları
doğum günü mesajları
tefeci telefon numaraları