info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

200 Kalori Alternatifleri

200 Kalori Alternatifleri

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak dert, kalori hesapları yapmak ondan daha büyük bir derttir. Elbette gün boyunca yediğimiz besinlerin kalori oranlarına dikkat etmiyoruz, sadece daha az porsiyonlar yemek için çabalıyoruz birçok zaman. İşte sizler için sadece 200 kalori olan yiyecekleri bir arada sıraladık.

200 Kaleri İçin Gerekli Besinler

  • Brokoli (588 gr/200 kalori): Dilerseniz haşlayarak üstüne biraz tuz, limon ve zeytinyağı dökerek afiyetle yiyebilirsiniz. Bir başka seçeneğiniz ise porsiyon başı 136 kalori olan brokoli çorbasıdır.
  • Aysberg (1430 gr/200 kalori): Salatalarınızın vazgeçilmez besin kaynağı olan aysbergin 1,5 kilosu yalnızca 200 kaloriye denk gelmekte. İçiniz rahat bir şekilde nefis salatalar hazırlayabilirsiniz. Ayrıca yapraklarına biraz peynir ve çörek otu ekleyerek sarma şeklinde sarabilirsiniz.
  • Kereviz (1425 gr/200 kalori): Arzu ederseniz yoğurtlu ve baharatlar ile bir sos hazırlayarak kerevizleri sos eşliğinde yiyebilirsiniz. Porsiyon başı sadece 58 kalori olan bir salata da yapabilirsiniz.
  • Brüksel lahanası (690 gr/200 kalori): Çok az miktarda zeytinyağı, soya sosu, biberiye ve karabiber ile marine ederek fırına atıp pişirebilirsiniz. Yalnızca 190 kalori olan mantarlı Brüksel lahanası da yapabilirsiniz.
  • Renkli biber (740 gr/ 200 kalori): Aslına bakarsanız tek başına bile oldukça güzel bir atıştırmalık olarak kabul edebileceğimiz renkli biberleri biraz tuz ve karabiber ile daha da lezzetlendirilebiliriz. Porsiyonu yalnızca 150 kalori eden nefis biberli ekmekler de hazırlayabiliriz.
  • Mantar (909 gr/ 200 kalori): Mantarın içerisine kepek ekmek kırıntıları ve baharatlar ekleyerek doldurup fırında pişirerek oldukça hafif ve leziz bir atıştırmalık haline getirmiş olursunuz. 135 kalori olan mantarlı kuru yemişli salata da yapabilirsiniz.
  • Bebek havuç (570gr/ 200 kalori): Yeterince iştah açısı olan bu havuçları porsiyonu yalnızca 195 kalori eden köri soslu havuçlu tart tarifi ile afiyetle yiyebilirsiniz.
  • Çeri domates ( 1110 gr/ 200 kalori): İkiye böldüğünüz parçaların üzerine kekik, zeytinyağı, tuz ve karabiber serperek çok lezzetli bir salata elde edebilirsiniz. 180 kalori eden zeytinli domatesli ekmek üstü de elde edebilirsiniz.
  • Avokado (125gr/ 200 kalori): İçine zeytinyağı, sarımsak, tuz ve limon ekleyerek harika bir salata hazırlayabilirsiniz.
evde ek iş
günaydın mesajları
doğum günü mesajları
tefeci telefon numaraları