info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

50 Kalorilik Mini Atıştırmalar

50 Kalorilik Mini Atıştırmalar

Diyet yaparken dikkat etmemiz gereken en büyük etken kaloridir. Kilo alırken de verirken günlük aldığımız kalori miktarına dikkat etmemiz gerekmektedir. Bu hususta sizlere yardımcı olması amacıyla bazı yiyeceklerin kalori değerlerini paylaşacağız. Genellikle insanların günlük kalori ihtiyaçları 50 ve katları şeklinde karşımıza çıkmaktadır. Bu nedenle besinleri 50 kalori ve 50 kalori altı cinsinden vereceğiz.

Meyveler için olan kalori listesi ile başlayalım;

  • 12 adet çilek 48 kaloridir.
  • ½ greyfurt 39 kaloridir.
  • Çeyrek kavun 48 kaloridir.
  • 1 adet kivi 47 kaloridir.
  • 10 adet üzüm 35 kaloridir.
  • 10 adet kiraz 42 kaloridir.
  • 1 adet küçük yeşil elma 50 kaloridir.
  • 1 dilim ananas 45 kaloridir.
  • 1 adet küçük mandalina 37 kaloridir.
  • 1 adet küçük boy şeftali 38 kaloridir.
  • 1 adet kayısı 14 kaloridir.
  • 50 adet yaban mersini 39 kaloridir.
  • 1 su bardağı kadar karpuz 46 kaloridir.
  • 1 adet mandalina 37 kaloridir.
  • Yarım su bardağı kadar kavun 30 kaloridir.

Sebzeler için kalori listesi ;

  • 16 adet çeri domates 49 kaloridir.
  • 50 gram kadar mısır konservesi 50 kaloridir.
  • 1 su bardağı kadar kuşkonmaz 20 kaloridir.
  • 1 su bardağı kadar roka 4 kaloridir.
  • 1 su bardağı kadar brokoli 30 kaloridir.
  • Yarım su bardağı kadar Brüksel lahanası 28 kaloridir.
  • 1 adet orta boy çiğ havuç 35 kaloridir.
  • Yarım su bardağı kadar salatalık 8 kaloridir.
  • 1 su bardağı kadar patlıcan 20 kaloridir.
  • 1 su bardağı kadar marul 10 kaloridir.
  • 1 su bardağı kadar kabak 20 kaloridir.
  • 1 su bardağı kadar su teresi 4 kaloridir.
  • Yarım kase kadar mantar 15 kaloridir.

Diğer besin grupları için kalori listesi ;

  • 2 adet yumurta akıyla omlet 34 kaloridir.
  • 1 dilim/35 gr kadar tavuk göğsü 27 kaloridir.
  • 7 adet sap kereviz 45 kaloridir.
  • Yarım dilim kadar kahverengi ekmek 37 kaloridir.
  • 8 adet kavrulmuş fıstık 43 kaloridir.
  • 1 dilim kadar dana jambon 46 kaloridir.
  • 1 adet kare bitter çikolata 27 kaloridir.
  • Şekersiz kahve, yeşil çay ya da çay 0 kaloridir.
  • 1 kase tavuk suyuna çorba yaklaşık 10 kaloridir.