info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

Anne Sütünü Arttıran Besinler

Anne sütünü arttıran besinler sütün kalitesi kadar yeterliliğin ide sağlamaktadır.Emzirme dönemindeki annelerin çoğunluğu bebeklerinin yeterince doymadığını düşünürler. Bebeğe yetecek kadar süt üretilmemesi oldukça nadir görülen bir durumdur. Bebeğin bir gün çok emmesi ertesi gün daha az emmesi yada gazının çok olduğu gün süt emmesini anneler kendi beslenmelerine bağlarlar. Doktorun tavsiye ettiği şekilde beslenip sütün kalitesini düşürecek besinler yemiyorsanız endişe etmenize gerek yoktur.

Anne Sütü

Anne sütü bebeklerin ilk 6 ay beslenmesi için anneden doğal yollardan salgılanan bebek yiyeceğidir. Bebeğin zihinsel , fiziksel ve ruhsal gelişimi için anne sütü kadar etkili bir besin üretilmemektedir. İçeriğinde bulunan vitamin, mineral ve enzim bebeğin hızlı ve sağlıklı büyümesini sağlayarak anne ve bebek arasında duygusal bir bağ oluşumuna neden olur.

Anne Sütünü Arttıran Besinler

Sütüm bebeğime yetiyor mu diye merak ediyorsanız öncelikle bir aile hekimliğine giderek bebeğinizi tartırın. Daha sonra bebeğiniz acıktığında emzirmeye başlayın bir hafta deneyin ve tekrar aile hekimliğine gidip bebeğinizi tartırın . Eğer günlük 20 30 gr haftalık 130 yada aylık 500 gr alıyorsa sütünüz bebeğinize yetiyordur. Eğer bebeğinizde kilo alımında düşüklük var ise öncelikle anne ne kadar su tükettiğine bakacak sonra beslenmesinde yanlışları düzeltecek. Doğru bir beslenme ve tüketilen su miktarı uygunsa sütün bebeğe yetmemesi neredeyse imkansızdır. Anne sütü artırmak biraz da arz talep döndügüsüdür.  İlk 3 ay içinde bebeğin ihtiyacı olan süt miktarı netleşir ve süt üretimi bebeğin ihtiyacına göre otomatik bir şekilde ayarlanır. Anne sütünü artıran besinleri tüketerek bu miktarıda artırmak mümkündür.

Anne sütünü artıran en önemli besin su dur. Çünkü sütün % 87 si sütten oluşmaktadır. Emziren annelerin bu süreçte tüketmesi gereken su miktarı 3 lt dir. Zaten her emzirmede su kaybı olacağından suyu tüketmek konusunda zorlanılmamaktadır. Halk arasında bilinenin aksine şekerli şeyler tüketmek sütü artırmıyor aksine annede fazla kiloya neden oluyor. Bu dönemde tüketilen kompostolara şeker ilave edilmeden meyvenin kendi şekerinden tüketilmesi daha doğru bir beslenme olacaktır.

Anne Sütünü Arttırmak İçin Altın Kurallar

  • Hamilelikte alınan kiloların hızlı bir şekilde verileceği adı altındaki diyetleri uygulamayın ve zayıflama ilaçları kullanmayın.
  • Süt artırıcı en önemli besin su olduğu için günde en az 3 lt su tüketin.
  • Kalsiyum açısından zengin olan süt peynir yumurta ve yoğurt gibi gıdaları günlük tüketin 1 porsiyon etli , sebzeli ve kurubaklagil olan yemeği tüketin.
  • Özellikle A vitamini açısından havuç, yeşil yapraklı sebze ve kayısı gibi besinleri listenizde mutlaka bulundurun.
  • Tüketilen besinlerin besleyicilik değerini korumak ve kansızlığı önlemek için yemeklerin yanında çay tüketmeyin. Bu kurallar dikkat edildiği taktirde yeterli süt olacak ve bebekte bu dönemde düzenli ve sağlıklı beslenme açısından alışkanlık kazanacaktır.

Anne Sütü Arttıran Besinler

  • Fesleğen
  • Taze üzüm
  • Kayısı
  • Rezene
  • Dereotu
  • Havuç ve İncir
  • Sebzeler ve yemekleri
  • Sebze çorbaları
  • SU
  • Salata
  • Çörek otu
  • Lahana
  • Marul
  • Zencefil
  • Sarımsak

Yulaf

Emziren annelerdeki demir eksikliği süt miktarını düşürmektedir. Demir yulaf bakımından zengin olduğu için bazı kahvaltı öğünlerinde sütle karıştırılmış yulaf tüketmek yararlı olabilmektedir.

Havuç

Havucun içerisinde bulunan meme dokusunu iyileştiren östrojen hormonuna benzer bir hormon salgılamaktadır. Havuç iyi bir beta karoten bakımından zengin olduğu için bu ihtiyaçta doğal olarak karşılanmaktadır. 1 adet havucu günlük olarak tüketmeniz gerekmektedir. Salata içeriklerinde kullanılması da uygundur.

Baklagiller

Anne sütünü artıran grup  tur. Fakat annede ve bebekte gaz yapabilme ihtimali doktorunuzun önerdiği şekilde tüketmek gerekmektedir. Eğer bebekte ve sizde gaz problemi olmuyorsa haftada 2 kere tüketmek faydalı olacaktır.

Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler

Kalsiyum, fosfor, A vitamini yönünden zengin olan bu sebzeler anne sütünü artırdığı bilinmektedir. Salata yada çorba ve yemek olarak günde bir kere tüketilmelidir.

Yağlı Tohumlar

Ceviz , fındık, badem gibi yağlı tohumların mutlaka annenin beslenmesinde olması gerekiyor. Ayrıca bu yağlı tohumların içerisindeki amino asitler süt üretimine etkisi olan seratonin yardımı ile miktarı artırmaktadır.

evde ek iş
günaydın mesajları
doğum günü mesajları
tefeci telefon numaraları