info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

Bel incelten diyet programları

Bel incelten diyet programları ile hayalinizdeki bele sahip olabilirsiniz. Genlerimiz kilo almada hangi bölgelerde yoğunluk olacağını etkiliyor fakat doğru ve sağlıklı bir beslenme ile bu yağlanmanın önüne geçilmektedir. Kontrolün sizde olduğunu unutmayın.

Bel İncelten Diyet Programları

Bel çevresi yağlanması için doğru beslenmeli öğün seçimine dikkat etmelisiniz. Bel çevresi yağlanmasına neden olan hastalıkları kontrol ettirmelisiniz. D vitamini eksikliği , insülin direnci , diyabet ve karaciğer yağlanması bel bölgesi yağlanmasına neden olan hastalıklardır. Bozuk sindirim sistemi ve yetersiz su tüketimi de bel çevresi yağlanmasını etkilemektedir. Öğün düzenlerine dikkat etmeniz ve ara öğünleri en sağlıklı besinlerle tercih etmeniz durumunda bel çevrenizde yağlanma sorununuz kalmayacaktır. Bel ve karın bölgesindeki yağlanmalar en tehlikeli olanlarıdır . Kadınlarda ve erkeklerde bel kalınlığı kontrol altında tutulmalıdır.

Erkek ( en geniş bölgeden ölçülecek)

  • 70-93 cm normal
  • 94-101  cm risk
  • 102 cm ve üstü yüksek risk

Kadın ( en dar bölgeden ölçülecek )

  • 60-79 cm normal
  • 80-87 cm risk
  • 88 cm ve üstü yüksek risk

Bel Çevresini İnceltmek İçin Başlıca Yapılması Gerekenler

Ağır egzersiz yapmaya gerek kalmadan sağlıklı ve doğru bir diyet ile bel bölgesi yağlanmasından kurtulabilirsiniz. Bunun için yapılması gereken bazı konulara dikkat ederek diyetisyenin size özel hazırladığı bir liste ile sağlıklı kilo vermeye başlayabilirsiniz.

  • Metabolizma hızını artırmak ve hızlı kilo vermek için mutlaka sabah kahvaltı yapın.
  • Günde 2,5 lt su tüketin ve bu suyun 1 lt sinin limon yada tarçınlı olmasına dikkat edin.
  • Süt ve yoğurt türev indeki besinlerin az yağlı olmasına özen gösterin.
  • Ana öğün yemeklerinizin yanında mutlaka salata tüketin.
  • Ana öğünlerinizde baklagiller çavdar ve tam buğday ekmeği tüketin.

Bel Bölgesi Yağ Yakıcı Su Tarifi

Sabah uyandığınızda aç olarak içmeniz gereken sudur.

  • 1 çay kaşığı bal
  • 1 bardak ılık su
  • 1 yemek kaşığı elma sirkesi
  • Yarım limon suyu

Malzemelerin hepsi karıştırılarak her sabah taze hazırlanmış olarak tüketilmesi bel bölgesi incelmesini sağlayacaktır.

Katı yağlar , yağlı süt ürünleri ve etler bel bölgesi yağlanmasının esas suçlusudur. Bunların tüketimine dikkat ederek kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz.

Alkol kullanımından dolayı alınan kaloriler bel ve karın bölgesi yağlanmasını daha fazla etkiliyor. Alkol kullanımı bırakılmalı veya en aza indirilmelidir.

Trans yağ asitleri bel bölgesi yağlanmanızı daha fazla artırdığı için hazır gıda tüketimi bırakılmalıdır.

Yeşil çay ve yaban mersini bel yağlanmalarına karşı koruyucu bir görev üstlenir. Günlük olarak tüketilmeleri gerekmektedir.

Lif içeriği yüksek besinler tüketmek kilo alımını engellemektedir. Diyetinizin yanı sıra 30 dakika yürüyüş egzersizde bel çevresi yağlanmasını azaltmaktadır.

Bel Bölgesi Yağlanmayı Engelleyen Besinler

Bazı besinler bel bölgesi yağlanmasının önüne geçeceğinden dolayı diyet listesinde bu besinlere yer vermek kilo vermeyi kolaylaştıracaktır.

  • Yoğurt
  • Greyfurt
  • Yeşil Çay
  • Avokado
  • Yulaf  bu besinler bel ve karın bölgesindeki yağları azaltıcı etkisi bulunduğundan diyet listenize ekleyerek zayıflamaya başlayabilirsiniz.
evde ek iş
günaydın mesajları
doğum günü mesajları
tefeci telefon numaraları