info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

Daha Fazla Su Tüketmenin Yolları

Daha fazla su tüketmenin yolları; Kışın yapışan en büyük hataların başında su tüketimini azaltmak neredeyse hiç içmemek gelmektedir. soğuk havaların etkisi ile sıcak içeceklere olan yoğunlaşma su tüketimini bitirmektedir. fazla çay içme isteği tamamen psikolojik olup tamamen su ihtiyacından ötürü çaya yönelmekteyiz. Unutulmamalıdır ki Su ile eşdeğer başka hiçbir sıvı yoktur.

Daha Fazla Su Tüketmenin Yolları

Vücudumuzun ihtiyacı olan su organlarımızın sağlıklı çalışması için oldukça gereklidir. Aynı zamanda vücutta birikmiş olan toksinlerin atılması için su çok önemlidir. Yaşam kaynağı olan suyun vücut için fayları saymakla bitmeyecek kadar çoktur. Vücut sıvı ihtiyacının % 2 lik eksikliği bile yorgunluk , hafızada eksiklik , unutkanlık gibi durumlara neden olmaktadır. Gün boyu devam eden yorgunluk , dikkat eksikliği gibi durumların muhtemel nedeni susuzluktur.

Su Neden Yaşam Kaynağıdır ?

Günde en az 2 lt su içmek için milyonlarca neden var. İnsan bedeni yaratılış gereği % 70 kadarı su’dan oluşmaktadır.

  • Hücrelere besin ve oksijen taşıyarak yaşamsal görevi devam ettirir.
  • Böbreklerin toksin maddelerden arıtımını sağlar.
  • Kan ve liflerin oluşumunu sağlar.
  • Vücut ısısının dengelenmesinde yardımcıdır.
  • Yeterli tüketimi cilt parlaklığı ve düz günlüğünde çok etkilidir.
  • Mide salgısında destekleyici etkisi ile besinlerin sindirimde etkilidir.
  • Su emziren kadınlarda süt miktarını ve kalitesini artıran tek besindir.
  • Eklem ağrılarını en aza indirir.
  • Vücut için gerekli olan mineral ve enzimlerin alımını sağlar.

Kimler Daha Fazla Su Tüketmelidir ?

  • Ağır fiziksel aktivite yapan kişiler,
  • Yüksek protein diyeti yapanlar ,
  • Hamile ve emziren kadınlar ,
  • Çok sıcak ortamda bulunan ve fazla terleyen kişiler.

Günlük su tüketim miktarınızı artırmak istiyorsunuz fakat başaramıyorsanız bunun bazı ipuçları size su içmeyi teşvik edecektir.

  • Su yerine tercih ettiğiniz içeceklerin parasını günlük olarak bir kumbarada biriktirmeye başlayın.
  • Acıkınca koca bir bardak su için ,
  • İçtiğiniz suyun kaç bardak olduğunu sayın ve bir program  yapın sabah 2 bardak , öğlen 2 , akşam 2  ve gece yatarken 2 oldumu size 8 bardak.
  • Su içmek sizi daha hareketli yapar ve çabuk kilo vermenizi sağlar.
  • Cilt güzelliği , daha geç yaşlanma ve fit bir görünüm için su için.
  • Suyu tek başına içmekte zorlanıyorsanız eğer içine meyve parçaları salatalık , limon , tarçın karanfil bitkiler atarak lezzetlendirebilirsiniz.
  • Bol baharatlı bir yemek yedikten sonra muhtemelen ihtiyacınız olan suyu almış olacaksınız.
  • Masa başında çalışıyorsanız gözünüzün önünde bir şişe su ve bardak bulundurun.
  • Kendinize eğlenceli su şişeleri ve bardaklar alın.
  • Su içmenizi hatırlatacak ve sizi teşvik edecek su programları yükleyin.
  • Dışarıda vakit geçirecekseniz eğer içtiğiniz her çay , kahve gibi içeceklerin yanında mutlaka su isteyin.
  • Çalışma alanınızda belirli noktalara su iç yazılı notlar bıkabilir siniz.

% 1 oranında su kaybı susamayı ,

% 5 oranındaki su kaybı hafif ateşe ,

% 10 su kaybı ise dil şişmesi , böbrek iflası , kaslarda ağrı ve yürüme fonksiyonun kaybına neden olduğundan su yaşamsal bir sıvıdır. Günlük olarak tüketilmesi gereken su miktarı 1,5 ile 2 lt arasındadır farklı durumlar için daha fazla olabilir. Suyu yeterli içmek sağlıklıdır fakat her şeyin fazlasının zarar olduğunu unutmamak gerekmektedir.

evde ek iş
günaydın mesajları
doğum günü mesajları
tefeci telefon numaraları