info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

Diyet aşure tarifi

Fazla kilolarınızdan kurtulup, zayıflamaya karar vermekle birlikte tatlı tüketimini olabildiğince azaltmanız lazımdır. Bedeninizin enerji için ihtiyaç duyduğu şeker, yediğiniz meyve ve sebzelerdeki şeker ile karşılanmaktadır. Ama diyet yaparken canınız tatlı bir şeyler yemek isteyebilir. Vücudunuzun tatlı ihtiyacını günlük kalori hesabımızı aşmamak kaydı ile ancak özel diyet tatlılar ile gidermeniz gerekir. Çünkü rafine şeker ile yapılan şerbetli ve aşırı şekerli tatlılar yüksek kalori içermektedir. Evde yapabileceğiniz az kalorili ama çok vitaminli tatlılardan bir tanesi de aşuredir. Sizinle paylaşacağımız diyet aşure tarifi ile sindirim sisteminiz çalışacak, karnınızda tokluk hissi oluşacak ve tatlı ihtiyacınızı karşılayacaktır.

DİYET YAPANLARA ÖZEL DİYET AŞURE TARİFİ

İçerisinde çok az şeker kullanarak yapacağımız aşuremiz son derece hafif ve sağlıklı olacaktır.

Diyet aşure tarifi için malzemeler:18

  • 2 su bardağı aşurelik buğday
  • 1 çay bardağı nohut
  • 1 çay bardağı kuru fasulye
  • Yarım çay bardağı pirinç
  • 5 adet kuru incir
  • 5 adet kuru kayısı
  • 5 adet hurma
  • Yarım çay bardağı kuru üzüm
  • 1 adet elma
  • 5 adet karanfil
  • 1 portakal kabuğu rendesi
  • 3 adet defneyaprağı
  • 1 yemek kaşığı tarçın
  • 2 yemek kaşığı şeker
  • 4 yemek kaşığı bal
  • 1 su bardağı süt
  • 4 su bardağı su

Üzerini süslemek için:

  • Yarım çay bardağı fındık, ceviz ve badem
  • 1 adet tatlı nar

Aşuremizin yapılışı:

Buğday, nohut ve fasulyeyi bir gün öncesinden suyla ıslatıp, sonrasında düdüklü tencerede haşlıyoruz. Diğer taraftan kuru incir, kuru üzüm, hurma, kayısı ve elmamızı küçük parçalara kesiyoruz ve küçük bir tencerede şeker ve 2 bardak su ile haşlıyoruz. Büyük bir tencerede haşlanan buğday, nohut ve fasulyeye su ve pirinç ekleyip, kaynatıyoruz. Haşladığımız su ile berber meyvelerimizi büyük tenceremize alıyoruz. Kalan su ve sütümüzü ilave edip birlikte kaynatıyoruz. Kaynayan aşuremize tarçın, karanfil, defneyaprağı ve portakal kabuğu rendesini ekliyoruz. Aşuremizi ocaktan almadan içerisine balımızı ilave ediyoruz. Küçük kaselere alıp, üzerini süslüyoruz.

Diyet aşure tarifi son derece lezzetli ve besleyici olmakla beraber az kalorilidir. Canınız tatlı çektiğinde, kalori hesabınızı göz önünde tutarak küçük porsiyonlar halinde öğün aralarında yiyebilirsiniz.