info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

Diyet Sırasında Dikkat Edilmesi Gerekenler!

Diyet sırasında dikkat edilmesi gerekenler doğru bilinen yanlışlar ile yapılan diyetler başarısızlık ve hüsranla sonuçlanmaktadır. Bunun için dikkat edilmesi gereken bazı önemli püf noktaları ile sağlıklı ve kalıcı bir diyet yapmak en doğru olanıdır. İnsan vücudunun olması gereken kilonun üstündeki fazlalıkları atmasına yarayan bu yöntem artık sağlıklı beslenme olarak anılmaktadır.

Diyet Sırasında Dikkat Edilmesi Gerekenler!

Diyet sırasında dikkat edilmesi gereken en önemli şey listeye bağlı kalmaktır. Yapılan ufak ta olsa kaçamaklar diyetteki kararlığının yavaş yavaş çözülmesine neden olmaktadır. doğru bir beslenme ile sağlıklı zayıflama gerçekleştirilir. Eğer zayıflamak için İnternet ten bir liste bulup zayıflamaya çalışıyorsanız en büyük yanılgınız bu olmalıdır. unutulmamalıdır ki diyet kişiye özel kişinin tüm değerleri ve biyolojik ve fiziksel durumu göz önünde bulundurulup hazırlanmaktadır. Bugün bir yakınınızın kilo vermesinde işe yaramış bir liste sizde de aynı etkiyi gösterecek diye bir zorunluluk yok. Su içsem yarıyor diyerek beyninizi kilo almaya yönlendirirsiniz. Fazla kilo kader değildir, karar ve azimle ideal kiloya inmeye ve fit bir vücuda sahip olunabilir. Diyet demek aç kalmak değildir, tam aksine her besin grubundan yeterli kadar tüketmek sağlıklı beslenmenin ana prensiplerindendir.

  • Diyet sırasında dikkat edilmesi gereken en önemli şey tuz tüketimidir. Günde 3 gr geçmeyecek kadar tüketilmelidir. Tüketilen besinlerden vücut zaten yeteri kadar tuz almaktadır. Tuzu bırakmada zorlanıyorsanız baharatlar ile yemeklerinizi tatlandırarak tuz bırakmayı kolaylaştırabilirsiniz
  • Doğal antibiyotik olarak isimlendirilen sarımsağın her sofrada mutlaka olması gereklidir. Diyet yaparken farkında olmadan eksik alınan enerji bazen bağışıklık sisteminin düşmesine neden olmaktadır. Bu süreçte sarımsak antioksidan etkisi ile sizi hastalıklara karşı koruyacaktır
  • Günde 5 porsiyona kadar tüketilen sebze ve meyvenin yanı sıra yeşil yapraklı roka,tere, yeşil soğan gibi antioksidan bakımından zengin olan besinleri de tüketmek gerekmektedir.
  • Yüksek oranda doymuş yağ içeren iç yağı, kuyruk yağı, tere yağı yağlar tüketilmemeli bitkisel içerikli yağlar tüketilmelidir. Ay çiçek, margarin, mısır gibi yağlar da sağlık açısından uygun olmayan yağlardır
  • 6 taneden fazla zeytin tüketmeden, tuzsuz peynir tüketmeye özen gösterin. Tuzlu peynirleri de bir gece önceden suda bekletmeniz de fayda vardır.
  • Diyet sırasında turşu ve salamura ürünlerini tamamen bırakmanız gerekmektedir
  • Alkol tüketiyorsanız diyet sırasında bunu tamamen bırakmalı veya sınırlandırmalısınız
  • Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli durumlardan biride alışveriştir. Alışverişe tok olarak gitmeniz her önünüze geleni sepete koymamanız gerekmektedir

Diyet sırasında dikkat edilmesi gerekenlerin yanında su tüketimide önemli bir yer kaplamaktadır.  Su tüketimiz bu dönem içinde daha yüksek olmalıdır. Yaz aylarının yaklaşması ile su tüketimi oldukça kolaylaşacaktır. Günde 3 lt su tüketmek diyet sırasında hızlı kilo vermenizi kolaylaştıracak en önemli faktörlerden biridir.

evde ek iş
günaydın mesajları
doğum günü mesajları
tefeci telefon numaraları