info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

Hızlı Kilo Alma Nedenleri

Hızlı kilo alma nedenleri; ileri yaşlarda kilo alma oranı hareketsiz yaşam ve ayak üstü beslenme en önemli nedenlerdir. Kadınlarda en fazla kilo alma dönemleri gebelik. emzirme, menopoz dönemleridir. Genetik faktörlerinde oldukça etkili olduğu alkol tüketimi, vardiyalı çalışma, psikolojik sorunlar, uykusuzluk gibi bir çok faktör etkilidir.

Hızlı Kilo Alma Nedenleri

Vücudun normal kilolarda kalması için yakabileceğimiz kadar kalori almamız gereklidir. Alınan yüksek orandaki karbonhidratlar vücutta sadece glikojen olarak depolanır buda hızlı kilo almaya neden olmaktadır. Fazla kilo problemleri  kolaylaştırılmış yaşam koşulları ve buna bağlı olarak hareketsiz hayat, yüksek oranda kalori alımı, ayak üstü beslenme alışkanlıkları hızlı kilo alma nedenleri arasındadır. çocukluk dönemlerinde hızlı kilo alma sebepleri aileden gelen yanlış beslenme alışkanlıkları, anne babanın fazla kilolu olması, annenin şeker hastası olması da çocuklarda fazla kilo nedenleri arasındadır.

Hangi dönemlerde kilo alınır;

Uzun zamandır yapılan araştırmalar sonucu bazı dönemlerde hızlı kilo alma daha yoğun görülmektedir. Buna göre o dönemler arasında beslenme kurallarına uyarak kilo almadan geçirmek mümkündür.

  • Ergenlik dönemi
  • Gebelik
  • 5-7 yaş arası çocukluk dönemi
  • Menopoz
  • 25 ile 35 yaş dönem arası
  • Kilo verdikten sonraki dönem

Yağ hücreleri kalp,ciğer,böbrek gibi önemli organlarımızdan sonraki organdır. Vitaminlerin depolandığı, dış darbelere karşı organları korur, vücut ısı dengesini korur ve kemik kırılmalarını önler. Bu sebeple sıfır yağ ile yaşanmaz. Yağ dokusu mutlaka olmalıdır.Peki hangi yağlanma çeşidi önemlidir. Yağlanmayı ikiye ayırmak mantıklıdır bel ve basen olmak üzere. Bel bölgesi yağlanmaları sağlık açısından daha tehlikelidir. Bu alandaki yağlanma deri altından organların etrafında yağlanma oluşturması muhtemel durumdur. Ayrıca kilo verirken en zorlu olan bölgedir. Karbonhidratlar enerji sağlaması açısından yararlı olsalar da fazla tüketimi yağ hücrelerini çoğaltan en önemli gruptur. Makarna, beyaz pirin, beyaz ekmek bu grupta tüketilmesine dikkat edilecek önemli besinlerden dir. Vücudumuzda çabuk yağa dönen besinlere dikkat etmek gerekmektedir. Açma, poğaça, kruvasan, cips, kurabiyeler ve asitli içecekler kilo aldıran en etkili gıdalardır.

Kilo Almaya Neden Olan Beslenme Durumları

Çok fazla yemek ve hareketsizlik şişmanlıktır. İlkokul çağındaki çocukların bile bildiği bu dünya gerçeği ispatlanmış kilo alma nedenleri arasında yer almaktadır. Buna rağmen obezite dünya da en büyük sorunlardan biridir.  Kilo almaya neden olan beslenme durumları şunlardır;

  • Hızlı ve büyük lokmalar halinde yemek yemek
  • Öğün atlamak ve devamlı bir şeyler yemek
  • TV, Pc gazete veya dergi okurken bir şeyler yemek
  • Stres anında yemeğe yönelmek
  • Ziyaret ve ev gezmelerinde şekerli ve karbonhidrat oranı yüksek hamur işlerine karşı koyamamak
  • Gece yatmadan önce devamlı bir şeyler yemek tok uyumak
  • Su tüketimine dikkat etmemek

Kilo alımına neden olan ilaçlarda elbette vardır. Bu ilaçlar kullanılırken hareket etmeli ve beslenmeye oldukça dikkat edilmelidir. Yüksek kiloya neden olan bu ilaç grupları şunlardır

  •  Psikiyatrik ve depresyon tedavisi sırasında kullanılan bir takım ilaçlar ve anti depresanlar
  • Doğum kontrol ilaçları
  • Kortizonlar
  • Kalp ve tansiyon gibi kronik hastalık tedavilerinde kullanılan ilaçlar
  • İnsülin
  • Epilepsi tedavisinde kullanılan ilaçlar

Yetişkin kadınlarda evlilik sonrası kullanılan doğum kontrol hapları, Fazla çocuk doğurması gibi durumlarda hızlı kilo artışı gözlemlenmiştir. Yapılan diyetten sonra dikkat edilmediği taktirde ise artışlar olabilmektedir.

evde ek iş
günaydın mesajları
doğum günü mesajları
tefeci telefon numaraları