info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

iki haftada hızlı zayıflatacak 10 öneri

iki Haftada Hızlı Zayıflatacak 10 Öneri

İnsanlar yaz mevsimi gelmeden fazla kilolarını vücudundan atmak ister. Bizde makalemizde insanlara fazla kilolarından 15 günde hızlı bir şekilde kurtulmalarını sağlayacak 10 öneriyi beğenilerine sunuyoruz.

Bahar mevsiminin sonuna yaklaştığımızı günlerde herkes de fazla kilolarından kurtulmanın telaşı olur. Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmeniz için 10 tane basit ve etkili önerimizi siz değerli okurlarımız için yazıyoruz.

İşte Etkili 10 Önerimiz

  1. Her sabah güne evde kahvaltı yaparak başlayın. Simit, poğaça, açma, börek gibi yiyecekleri hayatınızdan çıkarın.
  2. Kahvaltınıza haşlanmış kayısı kıvamında bir yumurta ilave edin. Güne yumurta yiyerek başlamak, gün içinde 400 kalori daha az yemeyi sağlar.
  3. Sabah kahvaltısına sofranızda dereotu, maydanoz, tere ve roka diye ifade edilen aromatikleri bol miktarda tüketin. Bu aromatiklerin üzerine bol limon sıkın. Yeşillikler içerisinde bulunan esanslar ve C vitamini sayesinde metabolizma hızlanır ve tokluk hissi verir.
  4. Her ana öğüne başlamadan bir süre evvel bir büyük kase salata yemeyi ihmal etmeyin. Salatadan sonra yemeğe başlayabilirsiniz. Salatanıza hiç yağ koymazsanız daha iyi olacaktır. 1-2 kaşık yoğurt ilavesi yapabilirsiniz.
  5. Gün içerisinde mutlaka 2 kase yoğurt yiyin. Özellikle öğlen ve akşam yemeğinde yoğurt tüketmeniz daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.
  6. 15 günlük zaman zarfında pilav, börek, makarna, tatlı, kurabiye, kek vb.hamur işlerini unutun. Yemekle beraber doymam diyorsanız 1 dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz.
  7. Tek çeşit yemek kuralını kendinize prensip edinin.Kahvaltı ve öğlen yemeği menünüzde tek çeşit yemek (ızgara tavuk, zeytinyağlı ıspanak, kıymalı kabak gibi) yanında mutlaka salata, 1 kase yoğurt ve 1 dilim ekmek yiyebilirsiniz.
  8. Her yemek esnasında kesinlikle 2 bardak su için. Suyu yemek sırasında ve lokmaları çiğnediğiniz esnada için. Böylece yeme hızınızı yavaşlayacak. Ayrıca su midenizde yer kaplayacağı için daha az yemek yemiş olacaksınız.
  9. Yemek yemeye başlamadan önce başlamadan önce, mutlaka 1 fincan sütlü kahve veya 1 bardak ayran için. Bu şekilde iştahınızı kesmiş olacaksınız.
  10. Havalar da ısındığına göre egzersiz yapmanın vakti geldi. Günde en az 40 dakika yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.