info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

Kahvaltı İçin 400 Kalorilik Öneriler

Kahvaltı İçin 400 Kalorilik Öneriler

Kahvaltı, metabolizmanızın uyanmasını sağlayan ve gün boyunca kan şekerinizin dengesini düzenleyecek olan en önemli öğündür. Bu nedenle kahvaltınızı seçerken çok dikkatli olmanız gerekiyor. Hem diyet sürecinizin aksamaması için hem de sizi aç bırakmaması için doğru bir tercih yapmanızda fayda vardır. Sizler için 400 kalori değerinde kahvaltı seçimlerini sıralayalım…

Eğer biraz vaktiniz varsa kendinize mantarlı yumurta yapabilirsiniz. Mantarlı yumurta; 2 küçük dilim peynir, 4 zeytin ve 1 dilim ekmeğe eşdeğer bir tercih olacaktır. Bu kahvaltılık için; 3 çorba kaşığı dilimlenmiş kültür mantarına ve 2 adet yumurtaya ihtiyacınız olacaktır.

Simit ve peynir ikilisi kulaklara çok tehlikeli gelebilir. Ama tercihlerinizden birisi bu ikili olabilir. Yalnız susamlı simit değil tahıllı simit tercih etmelisiniz. 1 adet tahıllı simit, 2 dilim tahıllı ekmeğe eşdeğerdir. Ayrıca sofranızı bol yeşillik ve sıcacık bir çay ile şenlendirebilirsiniz.

Güzel bir çilekli müsliye ne dersiniz? 2 çorba kaşığı miktarındaki müsli, 2 dilim ekmek yerine tercih edilebilir. Müslinin içine 3-4 adet çilek ve 1 tatlı kaşığı balla birlikte yağsız süt ekleyebilirsiniz. Bu harika bir tercih olacaktır.

Jambon ve kırmızıbiber ile muhteşem bir tost hazırlayabilirsiniz. 2 dilim kepekli veya tam tahıllı ekmeğin arasına koyacağınız jambon ve kırmızıbiberi rahatlıkla tüketebilirsiniz. Ekmeğiniz tost makinesinde kısa bir süre kızardıktan sonra, içiniz rahat bir şekilde yiyebilirsiniz.

Kahvaltı zamanı geldi. Fakat canınız yemek yemek istemiyorsa tercihiniz içecekten yana olabilir. Bunun için muzlu bir süt hazırlayabilirsiniz. 1adet muz ile birlikte bir su bardağı yağsız süt ve bunların yanında az miktarda bal ile cevizi blenderdan geçirin. Böylece 400 kalori geçmeyen öğününüz hazır olacak. Eğer sıcak günler yaşıyorsanız içeceğinize serinlemek için buz ekleyebilirsiniz.

Güzel bir kahvaltı önerisi daha… Baharatlı yumurta metabolizmanızı harekete geçirecek bir tercih olacaktır. Bunun için bir adet haşlanmış yumurtayı kesin ve arzu ettiğiniz baharatları ekleyin. Üzerine az miktarda limon suyu gezdirin. 1 çay kaşığı miktarında da sızma zeytinyağı ekleyin. Harika bir karışım hazır olmuş durumda. Baharatlı yumurtayı bir dilim tahıllı ekmek ve şekersiz çay ile tüketebilirsiniz.