info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

Kalıcı kilo verdiren diyet listesi

Kalıcı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bugün sizlere kalıcı kilo vermeniz için hazırlandığımız kolay önerilerden oluşan makalemizi kaleme alıyoruz. Gündelik hayatta kolayca uygulanabileceğiniz bu tavsiyeler sonrasında yapılan hataları görecek ve düzeltme imkanına sahip olacaksınız. Gereksiz kalori ve kilo alımının önüne geçilmiş olacak. Ayrıca bu öneriler diyet uygulayanların diyetlerinin daha olumlu sonuçlanmasını sağlayacaktır.

Alışverişte Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yiyecek alışverişleri mutlaka tok karna yapılmalıdır.

Alışveriş yapmaya giderken liste iyi hazırlanmalıdır, ne alınacaksa önceden planlanmalıdır.

Yenilmemesi gereken besinleri satın almak kaçının.

Televizyon seyrederken yiyecek reklamlarından uzak durun.

Hazır gıdaları almayın.

Alışverişe çıkarken yanınıza fazla para almayın. Nakit varsa kredi kartınızı yanınıza almayın.

Besinleri alırken aynı türdeki gıdalar ve kalorisi az olanlar ilk sırada olsun. Bilgilendirici kısımları mutlaka okuyun.

Kilo Vermek İçin İyi Plan Yapın

Günde 3 ana 3 de ara öğününüz olsun.

Besin tüketiminizi dengede tutmak adına ne yiyecekseniz kararını önceden verin.

Boş zamanlar için tükettiğiniz atıştırmalıkları hayatınızdan çıkarın. BHunun yerine bol bol egzersiz yapın.

Öğünleri zamanında yemeye özen gösterin.

Sabah uyanır uyanmaz ve her öğün öncesinde, sonrasında 1 bardak ılık suyu mutlaka için.

Başkalarının ikramını geri çevirmeyi prensip haline getirin.

Sabahları kalktığınızda aç karnına ince kıyafetlerle tartılarak, kilonuzu not edin.

Öneriler

Mutfakta fazla kalmayın, işiniz biter bitmez mutfaktan çıkın.

Göz önünde yiyecek bulundurmayın.

Öğünlerde ana yemeklere küçük, salatalara büyük tabaklar kullanın.

Serviste kullanılacak kepçe, küçük olsun.

Şişmanlatacak gereksiz besinleri, abur cuburları evinize sokmayın.

Yemek bitince hemen masayı terk etmeyin.

Tabakta yemek varken kalkmamak için kendinizi şartlanmayın. Hatta bazı zamanlarda yemek bırakmayı alışkanlık haline getirin. Kalan yemeği daha sonra öğün olarak tüketin.

Yemeğinizi yavaş ve küçük lokmalar halinde tüketmeye özen gösterin.

Yemeğinizi çiğnerken çatal ve kaşığı elinizde tutmayın.

Yemek yerken televizyon seyretmeyin, gazete vb. şeyler okumayın.

Yemek yemeği uyumadan 2 saat kadar önce kesmeye özen gösterin.

Gereksiz soslardan vb. tabağa ilavelerden kaçının.

Doymam diyerek kendinizi şartlamayın. Yediğiniz öğünden sonra tokluk hissinin olması için bir müddet bekleyin.

Kilo Almamak İçin Altın Tavsiyeler

Günde 8 saatten fazla uyumamaya özen gösterin.

Çayı şekersiz için.

Gün içerisinde 1 kutudan fazla diyet içecek içmeyin. Çünkü içerdiği tatlandırıcı ve kafein fazla alındığında kilo aldırır.

Tuzu aşırı tüketmeyin.

Bol bol sıvı alın ve hareket etmeye özen gösterin. Egzersiz yapın.

Günde en 2 fincan kahve için.

Bir işle uğraşıyorken yemek yemeye özen gösterin.

Her öğün arasına 2 saat mesafe koyun.

Öğünlerinizi kesinlikle atlamayın.

İşiniz kafanızda bitsin. Kilo vermek öncelikle beyinde başlar.

Diyet listenizdeki öğünleri tam tüketin.

Etiketler:
evde ek iş
günaydın mesajları
doğum günü mesajları
tefeci telefon numaraları