info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

Kanıtlanmış Zayıflama Yöntemleri

Kanıtlanmış zayıflama yöntemleri neredeyse her kadının  bir dönem mutlaka araştırmasına neden olmuş kişiyi yalnız bırakmayan konulardan biridir. Genellikle kadınlar kilo almayı kendilerine büyük dert ederler. Hatta takıntılı olanlar bir çok zayıflama yöntemi deneyip başarısız olanlarda oldukça fazladır. Bu bilinçsiz kilo vermenin ta kendisidir.

Kanıtlanmış Zayıflama Yöntemleri

Kanıtlanmış zayıflama yöntemleri ile diyet yaparken bilmeniz gereken bazı konular ile zayıflamak daha kolay olacaktır. Gıda sektörünün çok genişlemesi renkli ve albenili ambalajlar, hazır paketlenmiş ürün kullanımı, asitli ve yoğun şeker ve tatlandırıcı içeren gıda tüketimi kilo almanın en büyük sebepleridir. Hareketsiz yaşam, kısıtlı zamanlar ile kilo almaya meyilli bir vücut haline gelen bedenler zayıflama, kilo verme diyet sektörününde büyümesine sebep olmuştur. En sağlıklı zayıflama yönteminin diyetisyen eşliğinde kişiye özel olduğu kesin bir kanıdır. Yaş ilerledikçe yavaşlayan metabolizma, hormonal sorunlarda kilo vermeyi oldukça zorlaştıran etkenler arasında. Yaşamaya devam ettikçe anılar ve kilo biriktirdiğimiz aşikar.  Gıda sektöründeki rekabet, iş ve yaşam yoğunluğu, trendler yüzünden sürekli kilo alıyoruz. Çoğu kez yediğimiz besinin bize zararını bile fark etmiyoruz. Özellikle ayak üstü fast food atıştırmalıkları çalışan anne babaların çocukları hazır beslenme yüzünden özellikle çocuklarda obeziteye ciddi oranda sebep olmaktadır. Günümüzde zayıflama adı altında ürün, diyet listeleri sayamayacağımız kadar fazladır. Hangi yöntem uygulanırsa uygulansın bir diyetisyen kontrolü olmadan yapılan her zayıflama yöntemi hem sağlığımızı tehdit etmekte hemde cebimizi. Kontrollü ve sağlıklı bir diyet listesi uygularken yapacağınız bazı kanıtlanmış yöntemler ile daha hızlı kilo verebilirsiniz;

  • Size komik gelebilir fakat gün içinde atacağınız bol kahkaha ve pozitif bir gün geçirmek 15 dk içinde size 280 kalori yaktırmak tadır
  • Stresten olabildiğince uzak durmak çok yemenin önüne geçmektir
  • Diyet yaparken egzersiz yapmayı da ihmal etmeyin
  • Kesinlikle televizyon yada bilgisayar karşısında yemek yemeyin
  • Yemeklerden sonra sakız çiğneyin
  • Alışverişe tok olarak çıkın
  • Geniş ve bol kıyafetler yerine dar kıyafetler giyin
  • Siyah çay ve kahve yerine yeşil çay ve bitki çayları tüketin
  • Her gün 3 lt su tüketin
  • Protein ağırlıklı beslenin
  • Yemeklerinizi ızgara, fırın yada haşlama olarak hazırlayın
  • Bol meyve ve sebze tüketin
  • Yemeklerinizde zeytinyağı kullanın
  • Aç kalmayın 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenin
  • Yemekleri uzun uzun çiğneyerek tüketin
  • Kesinlikle öğün atlamayın
  • Yemek yemek için zaman ayırın
  • Karbonhidrat tuz ve şekerden uzak durun
  • Hazır gıdalar ve kızartmalardan uzak durun
  • Haftada en az iki kere balık tüketin
  • Sabah uyanır uyanmaz su için
  • Hayatınızda daima hareketliliğe yer verin
  • Aç kalarak zayıflamadığınızı  bilin

Tek tip besin ile zayıflama oldukça yanlış bir uygulamadır. Vücudun ihtiyacı olan tüm besinleri gün içinde tüketerek aç kalmadan daha sağlıklı ve kalıcı kilo verildiğini asla unutmayın. Sizler beslenme uzmanı olmadığınız için bu işi eğitim almış kişilere bırakın sizi nasıl formda bir görünüşe getireceklerini zevkle izleyin.

evde ek iş
günaydın mesajları
doğum günü mesajları
tefeci telefon numaraları