info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

Keten Tohumunun Zayıflama Üzerindeki Etkileri

Keten tohumunun zayıflama üzerindeki etkileri içerisinde bulunan yoğun lif nedeni ile uzun süre tokluk hissi verir ve diyet yaparken kullanılması zayıflamaya oldukça yardımcıdır. Keten tohumu aynı zamanda iyi bir bağırsak çalıştırıcı etkiye sahiptir.

Keten Tohumunun Zayıflama Üzerindeki Etkileri

Keten boyu 30 ile 100 cm kadar uzayabilen Akdeniz bölgesinde yetişen bir bitkidir. Çiçekleri gök mavisi renginde oldukça güzel bir çiçektir. Meyveleri yaz sonunda olgunlaşır ve tohumlar meyvenin içerisinde yer alır. Keten tohumu neden değerli bir bitkidir;

  • Kolesterolü düşürdüğü gibi felç ve kanser hastalıklarında iyi bir destek ürünüdür
  • Sindirim sisteminde harika bir temizlik yardımcısıdır
  • Unutkanlığa çok iyi gelir
  • Zayıflatıcı etkisi vardır
  • Kan şekerini düzenler
  • Kemik sisteminin korunmasında yardımcıdır

Keten tohumu içerdiği omega3 hücrenin akışkan olmasını sağlamaktadır buda proteinin vücutta iyi şekilde sindirilmesini sağlamaktadır. Balık sevmeyenlerde özellikle vejetaryenlerde oluşan omega3 eksikliğini karşılamaktadır.

Sade olarak tüketildiğinde tadı pek hoş olmadığından genellikle salatalar ve yoğurt ile birlikte tüketilmesi tavsiye edilir. Kısa sürede bağırsakları harekete geçirdiğinde vücuda alınan yağın depolanmadan sindirilmesini ve vücuttan atılmasını sağlamaktadır. Böylelikle yağ birikimi meydana gelmez. Aynı şekilde tok tutma özelliği nedeni ile bu iki faydadan dolayı zayıflamaya oldukça faydalıdır. Diyet programları içinde ara öğün atıştırması olarak tüketilebilirken salatalara  1 yemek kaşığı eklenmeside aynı faydayı sağlamaktadır. Keten tohumu içeriğindeki bileşenler;

  • 1 yemek kaşığı keten tohumu, 36 kaloridir
  • Yağ olarak 105 kalori
  • Yüksek oranda lif
  • Omega3 omega 6 omega 9 içerir
  • Protein vitamin ve mineraller
  • Amino asitler
  • Kanserden koruyucu bileşenler içermektedir. Yüksek oranlardaki bileşenler ile kullanılması durumunda vücudun ihtiyacı olan bir çok ögenin alınmasına yardımcı olmaktadır.

Bu tohum havanda dövülerek toz haline getirilerek yoğurt ile karıştırılmış yada salatalara eklenmiş şekilde tüketilebilir. Bu kullanımı daha kolay ve hafif olacaktır. Sabah uyandığınızda yada gece yatarken bir tatlı kaşığı direk olarak yenilerek yada yine bir kaşık yoğurt ile karıştırılarak tüketilebilir.Sade olarak tüketilecekse bir çay kaşığı kadarı alarak üzerine bol su tüketilmelidir.

Keten tohumu küçük yaşta çocuklara kullandırılmamalıdır

Hamile ve emziren annelerin kullanımı ile ilgili bir klinik çalışma yapılmamıştır tavsiye edilmez

Abartılı kullanımı bayanlarda selülite neden olmaktadır

1 tatlı kaşığı tohumu tohumu 1 bardak suya eklenerek 15 20 dk demlendirdikten sonra  ara sıra karıştırarak tohumların suyu sıkılmadan süzülerek içile bilmektedir. Bu tohum günlük 1.5 yemek kaşığını geçmeden tüketilmesi gerekmektedir. Diyet yaparken diyetisyeninize sorarak kullanmanız daha sağlıklı olacaktır.