info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

Kilo Verdiren Süper Besin Yeşil Mercimek

Kilo verdiren süper besin yeşil mercimek ile zayıflamak oldukça kolay.Bitkisel protein kaynağı olan yeşil mercimek Veganların en sık tükettiği besinler arasındadır. Yeşil mercimek günlük alınan kalori miktarını azaltır. Bu nedenle diyet yemeklerinde en sık kullanılan besindir. Herkes tarafından faydaları bilinen fakat buna rağmen sofralarımızda hak ettiği yeri bulamamış süper bir besindir.

Kilo Verdiren Süper Besin Yeşil Mercimek

Baklagiller grubundan olan yeşil mercimek tam bir diyet lifi deposudur. Yüksek miktarda karbonhidrat içeren buna rağmen glisemik indeksi oldukça düşük olduğundan uzun süre tok tutması nedeni ile diyet programlarında mutlaka olması gereken süper besin yeşil mercimek ile kilo verebilirsiniz. Yapılan araştırmalarda öğlen yemeklerinde yeşil mercimek yiyen kişiler ile öğlen öğününde ızgara tavuk yiyen bir kişiye göre daha uzun süre tok kaldığı gözlemlenmiştir. Aynı zamanda harika bir folik asit deposudur. Hamilelik öncesi ve hamilelik sırasında tüketilmesi gereken önemli besinlerden dir.

Yeşil Mercimeğin Özellikleri

Zayıflama, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, sindirim sistemi sorunları gibi bir çok şeyde oldukça faydalıdır. Zayıflarken günlük alınan kalorinin azalmasını sağlar. Vücuda kaliteli şeker verir.

  • İyi bir lif kaynağıdır. Tüketildiği zaman midede hacim yarattığında acıkma hissi gecikecek ve kilo verme hızlanacak.
  • Yeşil mercimek bağırsak hareketlerini düzenler.
  • Yeşil mercimek iyi bir demir kaynağıdır.
  • Potasyum kaynağıdır bu özelliği iyi bir tansiyon dengeleyicidir.
  • iyi bir menopoz dönemi yardımcısıdır.
  • Bitkisel protein kaynağı olan süper besin yeşil mercimek kilo verirken kolaylık sağlamakta ihtiyacı gidermektedir.
  • Kandaki kolesterol oranını düşürür.
  • Enerji vererek yorgunluğu giderir
  • Anne sütünü artırır
  • Kalp krizi riskini en aza indirir
  • Bağırsakları çalıştırarak kısmı detoks sağlar

Süper besin yeşil mercimek % 25 oranında protein içerir. A, B1, B2 vitaminleri potasyum, kalsiyum, demir ve çinko gibi mineraller bakımından zengindir. Vejetaryen veya veganlar beslenme listelerinde bulundurarak protein ihtiyaçlarını karşılayabilirler.

Yeşil mercimeğin faydalarından yararlanmak için farklı pişirme teknikleri ve çeşitleri ile tüketebilirsiniz. Yemeği, salatası, köftesi, çorbası ana öğün olarak tüketilebilen fayda bakımından yüksek değerler ve özellikler içeren süper bir besindir. Çocuklara küçük yaşta alıştırmalı ve ileri dönemlerde severek yenilen bir besin haline getirilmelidir.

Zayıflatan Diyet Mercimek Yemeği

1 orta boy kuru soğan

1 su bardağı yeşil mercimek

1 diş sarımsak

1 yemek kaşığı zeytinyağı

2 adet domates

1 adet sivri biber

Bir miktar su

Mercimekleri bir gece önceden soğuk suda bekletin siyah rengini salması ve kolay pişmesi açısından. Daha sonra küp küp doğranmış kuru soğan ve sarımsağı zeytinyağı ile pembeleşene kadar pişirin. Biber ve domatesi doğrayıp tencereye ilave edin biberler kavrulduktan sonra mercimekler süzülüp tencereye ilave edilerek biraz kavrulur. Üzerini geçecek kadar su eklenerek mercimekler yumuşayana kadar pişirilir.

evde ek iş
günaydın mesajları
doğum günü mesajları
tefeci telefon numaraları