info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

Kilo Verememenin En Büyük Suçlusu İnsülin Direnci!

Kilo verememenin en büyük suçlusu insülin direnci ; kilo vermekte zorlanıyor,tatlı krizlerini şekerli şeyler yemeden atlatamıyor ve yemek sonrası uyuma hissi ve halsizlik oluşuyorsa sebebi insülin direnci! insülin direnci kontrol edilemez ise kronik hastalıklara zemin hazırlanıyor demektir. Kalp damar , yüksek tansiyon,kolesterol,obezite gibi bir çok hastalığın tetikçisi kontrolsüz insülin direncidir.

Kilo Verememenin En Büyük Suçlusu İnsülin Direnci!

Glukoz hücre metabolizmasında aktif çalışması için insülin hormonu gereklidir. Pankreas da salgılanan hormon karaciğer , yağ dokusu,iskelet kası gibi bölümlere dağılarak çalışmaya başlar. İnsülin eksiklik durumunda enerji metabolizması yavaş çalışmaya başlar buda iç organlardaki işlev bozukluklarına yol açar. Bu hastalıklarda kilo verememe , tatlı krizleri ,yemek sonrası uyku basması , konsantrasyon bozuklukları gibi rahatsızlara neden olur.

Kilo verememenin en büyük suçlusu insülin direnci’nin ortaya çıkışında en büyük faktörlerden biri genetik ve hormonsal durumlar. Çevresel faktörlerin neden olduğu durum kullanılan ilaçlar,çevresel toksinler,uyku bozuklukları gibi faktörler vücutta yağ dokusu artışı obezite ye neden olmaktadır. Alınan enerjinin ihtiyaç olandan fazlasının alınması durumunda insülin direncinin dengesini bozulmaktadır. İnsülin pek çok organ metabolizmasında olduğu gibi sinir sistemi üzerinde de çok etkilidir. İnsilünün sinir sistemi üzerindeki etkisinin eksik olması ile kontrolsüz yemek yeme,kan glukoz düzeylerinde yükselme gibi problemler görülmektedir.

Öncelikle kişinin sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanması ve düzenli bir hayata geçiş yapması insülin direncini düzene koyacaktır. Glisemik indeksi düşük , bol lifli az tuzlu olarak hazırlanmış besinler kaliteli bir beslenme programı hazırlanmaktadır.

İnsilün Direnci Nedenleri

  • Öncelikle bel çevresi yağlanma ile obezitenin insilün direnci gelişmesinde en önemli neden olduğu bilinmektedir. Enerji deposu olarak kullanılan bel bölgesi insilün direnci,yüksek tansiyon,yüksek kolesterol gibi hastalıklara neden olmaktadır.
  • Fiziksel hareketsizlik insilün direnci ile alakalıdır. Ve tip 2 diyabete neden olmaktadır. Hareketli bir yaşam insilün direnci ni en iyi seviyeye getirerek kan glukoz seviyesi düzenlene girer.
  • Yapılan araştırmalar uyku düzenini uyku apnesi sendromu insilün direncinde çok etkilidir.
  • Bazı genetik faktörler hormonlar,sigara kullanımıda insilün direncinde etkilidir.

İnsilün direnci ve Gizli Şekerle Mücadele Etmek İster misiniz ?

  • Az ve sık beslenin 3 ana öğün 3 ara öğün programı ile beslenin.
  • Sağlıklı ve düzenli beslenmeyi yaşam tarzı haline getirin.
  • Ara öğünlerde abur cubur atıştırmak yerine meyve tüketin.
  • Su tüketimine özen gösterin.
  • Günlük olarak en az 30 dakika yürüyüş yapın.
  • Kalori ve yağ tüketimini en aza indirin.
  • tempolu yürüme, merdiven çıkma ,yüzme gibi aktiviteler ile kalp damar sağlığınızı güçlendirin.

İnsilün direncinin karaciğerde yağlanma ve ileri boyutlarda siroza neden olmaktadır ve kilo verememenin en büyük suçlusu insilün direncidir. Günlük olarak yürüyün ve ideal kilonuza inin haftada 3 kere balık tüketin. Omega3 almak insilün direnci , kilo verme de etkilidir. Rafine şekeri hayatınızdan çıkararak insilün direncine elveda demek çok kolay.

İnsilün Direnci Belirtileri

  • Çabuk acıkma ve çok çabuk doyma.
  • Elde ve ayakta titreme
  • Soğuk terleme ve baygınlık hissi
  • Hızla kilo alma bu belirtilerin en sık görülenidir ve bu belirtiler var ise bir sağlık kuruluşuna giderek gerekli tetkikleri yaptırmakta fayda vardır.

İnsilün Direnci Nasıl Kontrol Altında Tutulur?

  • Stresle başa çıkmanın yollarını bulmak insilün direncinde etkilidir.
  • Konsantrasyonu yüksek tutmak
  • Yeterli enerji harcaması
  • Uyku düzenini sağlama
  • Var olan hastalığının adının konulması ve tedaviye başlanılması gibi basit önlemler ile insülin direnci kontrol altına alınabilir.
evde ek iş
günaydın mesajları
doğum günü mesajları
tefeci telefon numaraları