info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

Mevsim Değişiklikleri Vücudumuzu Nasıl Etkiliyor?

 

Kış için insan hayatını en pasifize eden mevsim diyebiliriz. Kış aylarında vücut kendi yağını kaybetmek istemez, açlık hissi daha çok uyarıldığı için karbonhidrat tüketimi (tatlı v.b) artar. Sıcak sıvı tüketimi arttığı için su içme ihtiyacı baskılanır. Kış mevsiminde metabolizma yavaşlar, vücut yağlanması artar aktivite isteği daha azalır. Sert hava şartları cildin yıpranması ve kurumasına, saç dökülmesine ve depresif ruh haline neden olur. Güneş ışınlarını yeterince alamadığımız için de D vitamini eksikliği oluşur. Bu durum fazla kilolara ve vücutta ödem oluşmasına neden olur. Bahar mevsimi doğanın uyanışıdır. Doğa insan bedenini harekete geçirir. Bu mevsim kendimizi yaza hazırladığımız, ödemlerimizden ve fazla kilolarımızdan kurtulduğumuz enerjisi nedeniyle mutluluktan başımızın döndüğü bir mevsimdir. Bu mevsimin hakkını vermeli, hareketlenmeli ve doğayla birlikte uyanmalıyız. Beslenme alışkanlıklarımızı geride bırakmalı, meyve ve sebze tüketimini artılmalı, glisemik indeksi düşük besinler tercih etmeli, bol su tüketimi ile vücudumuzu arındırmalı ve hücrelerimizi canlandırmalı, omega 3 kaynağı balık ve yağlı tohumların tüketimini artırmalıyız.

Etiketler: