info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

Mevsim Geçişlerinde Nelere Dikkat Etmeliyiz

Mevsim geçişlerinde nelere dikkat etmeliyiz , doğru beslenme sağlıklı bir bedene sahip olmanın altın kuralıdır. Her besin grubundan dengeli bir şekilde tüketmek 6 öğün yemek tüketmek en önemli öğünün ise kahvaltı olduğunu unutmamak gerekir. Kahvaltı öğünü metabolizma nın hızlanmasında önemli rol oynar. Mevsim değişiklikleri sağlığı olumsuz etkilemektedir.

Mevsim değişikliklerinde artan enfeksiyon hastalıklarından korunmak için bol bol vitamin almak gerekiyor. Özellikle A C E vitaminleri , çinko , selenyum açısından zengin sebze ve meyveler tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Özellikle çocuklar , yaşlılar kronik hastalığı olanlar bu mevsim geçişlerinde çok iyi beslenip vitamin ağırlıklı beslenmeleri gerekmektedir.

Vitamin Açısından Zengin Besinler

  • Brokoli
  • Karnabahar
  • Lahana
  • Havuç
  • Marul
  • Ispanak- Pazı
  • Sarımsak-Soğan
  • Maydanoz -Tere
  • Greyfurt
  • Portakal
  • Mandalina
  • Elma Kivi  vb besinler vitamin açısından zengin sebze ve meyvelerdir.

Çocuklar ve kadınlarda üşüme , halsizlik , mide bulantısı , baş dönmesi gibi rahatsızlar demir eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Bu eksiklik bağışıklık sistemini düşürüp hastalıklara kolay yakalanma ya sebep olmaktadır. Demir eksikliği olanlar , Yumurta , kuru fasulye, kırmızı et,mercimek , barbunya , Yeşil yapraklı sebzeler , pekmez ve kuru meyvelerden tüketmeleri demir eksikliğini gidermede yardımcı olacaktır. Çay , kahve ,kola gibi içecekler yemekle birlikte tüketildiğinde demir oranını düşürecektir.Yemek sırasında içmemek gerekmektedir.

Şeker Yerine Taze Meyve

Şekerli,yağlı ve hamur işi tüketmektense bol sebze ve meyve mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekmektedir. Bu dönemde depresyon sıklığı artışları yüksektir bunun için omega 3 B1, B6 ,B12 vitaminleri ile birlikte tüketmek gerekmektedir. Omega3 enzimini tüketmek için haftada 2 kez balık tüketmek gerekmektedir.

Mevsim geçişlerinde bitki çayları tüketmek de soğuk algınlığı riskini azaltmada yardımcı olur. Ihlamur,papatya,kuşburnu, ada çayı, rezene nane-limon gibi çayların tüketilmesi gerekmektedir.

Ekinezya , çinko , propolis gibi doğal takviyelerde bu dönemde bağışıklık sistemi için koruyucu kalkan görevi oluşturur. Kalp damar hastalıkları , kanser gibi hastalıklara yakalanma riskini en aza indirir.

Güçlü Bir Bağışıklık Sistemine Sahip Olmanın Verdiği Faydalar

  • Enfeksiyon şiddetinin en az seviyede iyileşmesi ve kısa sürmesi
  • Enfeksiyon riskinin en aza inmesi
  • Kanser hücrelerin yok olması
  • Toksin birikimin engellenmesi
  • Yaşam süresinin uzaması   gibi hayatı faydaları vardır.

Bu dönemde mutlu eden besinleri hayatınıza sokun bunların başında ; hindi,muz,portakal,somon,koyu yeşil yapraklı sebzeler,tarçın,zencefil,vanilya dir. Arıtım ve detoks için öğünlerinizin birinde sebzeli çorbaya yer verebilir hem sağlıklı hem doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz.

Gece yemek yeme bu dönemde en sık olan bir alışkanlıktır kilo alımına müsait bir geçiş dönemi olduğundan gün içinde 6 öğün tüketip aç kalmamaya dikkat ederek mevsim geçiş döneminide rahat atlatabilirsiniz.

Mevsim geçişlerinde nelere dikkat etmeliyiz sorusuna verilecek başka bir cevap ise ; rahatlatıcı masaj yağları ile birlikte duş sonrası masaj yaptırın bu kan dolaşımını hızlandırdığı için rahatlama ve gevşeme ile var olan hastalığı daha kolay atlatabilirsiniz.

evde ek iş
günaydın mesajları
doğum günü mesajları
tefeci telefon numaraları