info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

Meyve diyeti nasıl yapılır?

Meyve Diyeti

Meyve severlere büyük müjdemiz var! Fazla kiloları olanlar kilolarını artık meyve diyeti ile verecekler. 12 gün sadece meyve ve sebze ile besleneceğiniz zannetmeyin. Diyetiniz boyunca sınırlı olarak açlık hissiniz engelleyecek biçimde yoğurt, pirinç, balık, makarna, patates, ekmek, peynir yiyebilirsiniz.

Ne kadar çok hareket ederseniz, diyetiniz o kadar başarılı olacaktır. Günde bir saatlik yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme, kaloriyi yakmada etkili olacaktır.

Meyve Diyeti Listesi

İlk Üç Gün: Yeşil Meyve Diyeti

Kahvaltı başta olmak üzere öğlen ve akşam yemeklerinde yeşil elma, kivi, salatalık, ananas ve armut vb. meyve ve sebze grubundan tüketin.

Kahvaltıda bir adet yeşil elmayla beraber bir su bardağı yağsız yoğurt yiyin ve bir fincan açık çay için.

Öğlen yemeklerinde bir tabak az yağlı ya da yağsız haşlanmış pirinç…

İkindi vakti bir fincan çay, yanında iki tane kivi ya da salatalık. Alternatif meyve olarak da bir tane yeşil elma…

Akşam yemeği menüsünde ise; az zeytinyağlı limonlu balık buğulama yanında bir adet haşlanmış patates ve iki dilim ananas.

Yatmadan önce, bir fincan ıhlamur ile günü tamamlıyoruz.

Üç gün süresince kahvaltı ile öğle yemeği arasında 1 tane muz yemek serbest.

İkinci Üç Gün: Sarı Meyve Diyeti

Kayısı, şeftali, portakal, kavun vb. sarı meyveler, diyet süresince hissedilecek şeker eksiliğini giderecek.

Kalkar kalkmaz bir bardak ılık su içilecek.

Kahvaltıda iki tane şeftali yanında bir su bardağı yağsız yoğurt.

Ara öğünlerde sadece iki tane kayısı var.

Öğlen yemeklerinde; bir adet haşlanmış patates, dilimlenmiş domates veya bir dilim kavun yanında dilimlenmiş jambon ya da küçük dilim peynir.

İkindi vakti bir fincan çay ile birlikte beş kayısı, bir şeftali ya da alternatif meyve.

Akşam menümüzde; patates veya bir tabak domatesli spagetti makarna, şeftali kompostosu ya da karışık sarı meyveler. Makarna yerine fırında balık da olur.

Yatmadan önce, bir fincan ıhlamur.

Üçüncü Üç Gün: Kırmızı Meyve Diyeti

Tüm öğünlerde üzüm, kiraz, karpuz, çilek ve erik yemek serbest.

Güne bir bardak ılık suyla başlıyorsunuz. Kahvaltıda; bir kase yoğurtlu mısır gevreği, bir salkım üzüm, bir fincan açık çay.

Ara öğünlerde bir kase kiraz…

Öğlen yemeklerinde; bir kase suda ve sütte haşlanmış pirinç, bir kase yeşil salata veya taze erik ile salam dilimleri,1 bardak çilekli süt.

İkindi de, bir büyük dilim karpuz…

Akşam yemeği menümüzde; bir porsiyon domatesli balık, iki adet haşlanmış patates, bir kase limonlu çilek veya karışık deniz ürünlerinin yanında bir kase limonlu kiraz.

Yatmadan bir fincan ıhlamur ve iki adet kuru erik.

Son Üç Gün: Karışık Meyve Diyeti

Şu ana yenilen her şey porsiyon ve adet miktarlarına bağlı olarak karışacak. Hatta bir küçük yoğurt ve bir adet limon suyu katkılı elma, çilek ve şeftali kokteylleri tatlı isteğini bastırır.

Güne yine ılık suyla başlanacak.