info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

Neden kilo alıyorum

KİLO ALMANIN SEBEPLERİ

Yediklerinize dikkat ettiğinizi düşündüğünüz halde kilo alıyorsanız, az yediğiniz halde kilo veremiyorsanız ve kilo vermek istedikçe neden kilo alıyorum diye düşünüyorsanız; sebebi metabolizma hızınızın yavaşlığı olabilir. Aynı şekilde vücudunuzun yapısı, davranışsal bozukluklar ve içsel bir rahatsızlık da kilo almanıza sebep olabilir.

Neden kilo alıyorum diyorsanız, işte kilo almanın sebepleri;

  • Metabolizma hızınız olması gerektiğinden yavaş olabilir. Metabolizma hızına bağlı olarak kimi insanlar aşırı yemesine rağmen kilo almaz, kimileri de az yediği halde metabolizma hızının yavaşlığı sebebiyle sürekli kilo almaktadır. Gün içinde hiçbir fiziksel aktivite yapmadan, vücudunuzun harcadığınız enerji miktarı metabolizma hızınızı belirler. Metabolizma hızınızın belirlenmesine bağlı olarak günlük kalori hesabı yapılır. Eğer az yediğiniz halde kilo alıyorsanız, sebebi metabolizma hızınızın olması gerektiğinden yavaş olmasıdır.
  • Uyku düzeniniz olmadığı için kilo alıyor olabilirsiniz. Az uyku sebebi ile vücut fonksiyonları yeterince dinlenemez ve görevini yapmakta güçlük çeker. Buna bağlı olarak metabolizma hızınız yavaşlar, vücudunuz yağ depolamaya başlar ve kilo kontrolü sağlanamaz.
  • Stres altında kaldığınız zaman hormonlarınızın düzeni değişir. Gün içerisinde yaşadığınız baskı ve stres yemek yemeğe sizi sevk edebilir. Bazen stres iştahsızlığa sebep olabilir ancak metabolizma yavaşladığı için kilo alımı gerçekleşir.
  • Yeterince hareket etmiyor olabilirsiniz. Günlük spor ve egzersize yer vermemek kilo alımına neden olur.
  • Aldığınız ilaçlar kilo almanıza sebep olabilir. Her ilacın yan etkisi olarak kilo aldırma özelliği vardır. Ciddi bir kilo alımı ile karşı karşıyaysanız, bunun sebebi kullandığınız ilaçlar olabilir. Ağrı kesiciler, tansiyon, diyabet ve ruhsal tedavi için kullanılan depresyon ilaçları kilo alımını hızlandırır.
  • Hormonlarınızın düzenli olarak çalışmıyor olması metabolizma yavaşlığına neden olabilir.
  • Yaş ilerledikçe vücut daha az aktif hale gelir ve hormonel değişimler kilo alımına sebep olur.
  • Kilo almanıza sebep; öğün atlıyor olmanız olabilir.
  • Günlük su tüketiniz 8 bardaktan az ise, kilo almanız kolaylaşır.
  • Karbonhidrat ağırlıklı beslenmek hızlı kilo alımına sebep olur. Protein ağırlıklı beslenmeye özen göstermek gerekir.

Az yediğim halde neden kilo alıyorum dememek için, metabolizma hızınızı arttırın. Günlük aktivite yapın, sağlık kontrollerinizi aksatmayın ve stresten uzak durun.