info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

Sağlıklı Beslenerek Cildinizi Güzelleştirin

Sağlıklı beslenerek cildinizi güzelleştirmek sanıldığının aksine oldukça kolay dır.Siz dengeli ve sağlıklı beslenirken farkında olmadan cildinizde bir düzene girerek ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri  almış olur. Sağlıklı beslenme programınız ile cilt sağlığınızı da koruma altına almış olursunuz. Cildiniz için kullandığınız pahalı kremler den bile daha etkili olduğu tek yöntem beslenme alışkanlıklarını değiştirmek olduğu bilinen bir gerçektir. yapılan bir çok araştırma cildin ihtiyaç duyduğu nem desteğini ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak için gerekli olan A C D E vitaminleri olduğu açıklanmıştır. Beslenme düzeninizde bu vitaminlere sahip olan besinleri tüketmek hem beden hemde cilt sağlığınız için oldukça doğru bir yöntemdir. Zeytin yağı, omega3 , selenyum , çinko içerikli besinlerin düzenli tüketilmesi canlı ve sağlıklı bir cilt e sahip olmanızı sağlar.

Cilt altında yağ ve ter bezleri bulunur.Ter bezleri deri altındaki toksinleri terleme yolu ile vücuttan atılmasını kolaylaştırır. Canlı ve pürüzsüz bir cilt için deri altındaki hücrelerin yenilemesi ölü hücrelerin atılması gerekmektedir. Bunun için gıdalardan yardım alarak herhangi bir kimyasal işlem yapmadan  bir nevi peeling uygulaması mümkündür.

Sağlıklı Beslenerek Cildinizi Güzelleştirin

Sağlıklı ve dengeli beslenerek cilt yapınızı dengeleyin ve besin çeşidini artırarak pahalı kozmetik ürünlere harcadığınız zaman ve paranızı azaltın.

  1. Portakal,greyfurt,limon ve mandalina ile cildin C vitamini ihtiyacını karşılayın. Ciltteki kolojen bağın sürekli yenilenmesi kırışıkların azalmasına yardım etmektedir . Kolojen bağ C vitamini desteği ile yenilenmektedir. c vitamini deri altındaki damarların güçlenmesine buna bağlı olarak kan dolaşımının azalıp kanın deriye ulaşmasını sağlayarak daha sıkı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
  2. Oleik asitten zengin olan zeytin ve yağı cildin canlı görünmesi açısından tek yağ çeşididir.Zeytin yağı ile cildinizi hem içeriden hemde dışarıdan besleyin .
  3. A vitamininden zengin olan besinleri tüketmeyi ihmal etmeyin. Derideki ölü hücrelerin atılımında ve yenilenmesinde önemli rol oynar ıspanak havuç süt ve kayısı A vitamini içeriği bakımından zengindir.
  4. Selenyum ve çinko değerleri yüksek besinler cildi temizler ve derinin zararlı etmenlere karşı korunmasını sağlar. Zencefil , rüşeym , badem ve kabak çekirdeği bu ögelerden zengin besinlerdir.
  5.  Biotin saç , deri ve tırnak için oldukça gerekli ögedir. Muz yulaf yumurta sarısı biotin açısından zengindir.

Cildi Yenileyen Ve toksik Atılımını  Sağlayan İçecek

  • Havuç ( yarım)
  • Ispanak kökü
  • Limon ( 1 adet)
  • Zeytinyağı (1 yemek kaşığı)
  • Bir tutam zencefil

Havuç ıspanak kökü ve zencefil katı meyve sıkacağında sıkılır bu karışıma zeytinyağı ve limon eklenir. 3 ay boyunca gün içerisinde tüketmek kırışıklık önleyici etkisi ile derideki zararlıların atılmasını sağlar.

Cilt Sağlığı İçin Beslenme Önerileri

  • Gün içinde alacağınız kalori alımını en aza indirin.
  • Yağı azaltılmış protein ve karbonhidrat içeren besinleri tercih edin.
  • Gün içinde zinde kalabilmek için kahvaltı öğününü atlamayın.,
  • Az yağlı yoğurt ve keten tohumu nu mutlaka gün içinde tüketin.
  • Kahveyi 2 fincan dan fazla tüketmeyin fazlası içilecek sede kafeinsiz kahve tüketmeye çalışın.
  • Sağlıklı beslenme için ara öğün yapın ve asla atlamayın.
  • Haftada 2 3 defa balık tüketin( ızgara-fırın veya buharda pişirileni tercih edin)
  • Basit şeker içeren gıdaları tüketmeyin.(lokum çikolata hazır kek gibi)

Cildinizin Dostu Besinler

  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Az yağlı hayvansal besinler
  • Kırımızı renkli meyveler
  • C E vitamini içeren sebze , meyve ve yağlı tohumlar
  • Posa içeriği yüksek sebze ve meyveler
  • Keten tohumu ,çörek otu, badem ve ceviz gibi yağlı tohumlar.

Cildinizin Düşmanı Besinler

  • Fazla tuzlu besinler ( turşu , zeytin)
  • İşlenmiş et ürünleri ( salam sosis sucuk)
  • Kalitesiz şeker içeren besinler ( şekerlemeler,çikolata,lokum)
  • Hazır soslar , ketçap ve mayonez
  • Gazlı içecekler
  • Un

Cildinizin Yaşlanmasını Engellemek İçin Yapılması Gerekenler

Cilt yapınızı korumak için beslenme listenize antioksidan içerikli gıdaları ekleyerek cilt detoks u yapabilir ve  deri altındaki zararlıların atılımını kolaylaştırabilirsiniz.

Dikkat edilmesi gerekenler;

  • Yeterli ve dengeli beslenin bu beslenmeyi yaşam biçimi haline getirin.
  • Katkı maddesi içeren gıdalar tüketmeyin
  • Asitli içecekler ve fazla kahve tüketmekten vazgeçin.
  • Cildiniz için kozmetik ürünler alırken doktorunuza danışın.
  • Stresten olabildiğince uzak durun.
  • Daha fazla meyve ve sebze tüketin
  • Günlük olarak güneş koruyucu kullanın.
  • Cildinizin temizliğine dikkat edin.
  • Bitki çayları tüketin ve temiz havada her gün yürüyüş yapın.
evde ek iş
günaydın mesajları
doğum günü mesajları
tefeci telefon numaraları