info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

Sağlıklı beslenmede püf noktalar

SAĞLIKLI YAŞAMIN İPUÇLARI

Sağlıklı yaşam için en önemli unsurlardan bir tanesi de beslenmeye dikkat etmektir. Beden sağlığı, akıl sağlığı ve ruh sağlığı için yediklerimizin de sağlıklı ve taze olması gerekir. Sağlıklı beslenme sadece vücuda besin almak anlamına gelmez, aynı zamanda bazı yiyeceklerden de kaçınmak gerekir. Bu yüzden sağlıklı beslenmede püf noktalar vardır.

Yaşadığınız geçici ve kalıcı hastalıkların çoğu, aşırı kilo alımları ve ne kadar uğraşılsa da zayıflayamamak; sağlıksız beslenmeden kaynaklanmaktadır. Beslenme bir alışkanlıktır. Sağlıklı ve sağlıksız beslenme alışkanlığını edinmek kişinin elindedir. Sağlıklı beslenmede püf noktalar ile beslenme alışkanlığınızı kolaylıkla değiştirebilirsiniz.

İşte size dengeli beslenmeye dair bazı ipuçları;

  • Güne kahvaltı ile başlayın. Günün en önemlisi olan kahvaltıyı atlamayın.
  • Günlük olarak besinlerden aldığınız enerjinin dengeli olmasına dikkat edin. Aldığınız kalori miktarını yine gün içerisinde yakmaya çalışın.
  • Mevsimine uygun beslenin. Meyve ve sebzelerin mevsimlerini öğrenin ve kış aylarında yaz yiyecekleri yemeyin.
  • Meyveleri kabukları ile tüketmeye, sebzeleri az pişmiş olarak ve tahılları çok pişirerek yemeye özen gösterin.
  • Metabolizmanızın zayıflamasına göz yummayın.
  • Alışverişinizi yaparken yiyeceklerin üretim yerlerine, katkı maddesi olup olmadığına, son kullanma tarihlerine dikkat edin.
  • Ambalajlı ve dondurulmuş gıdalardan olabildiğince uzak durun.
  • Su içme alışkanlığınız olsun. Günlük 8 bardak su içmeye çalışın.
  • Hayatınızda spora yer açın. Günlük tempolu olarak en az 30-40 dakika yürüyün.
  • Öğün atlamayın. Sık ama porsiyonlarınızı küçülterek yemeye özen gösterin.
  • Kızartma yerine daha çok fırında pişirme ve buğulamayı tercih edin.
  • Yiyeceklerinizi plastik kaplarda saklamayın. Cam kaplar daha sağlıklıdır.
  • Yemeklerinizi ertesi güne kalacak şekilde çok yapmayın. Çünkü bayat yemek bakteri üretmeye başlar.
  • Trans yağları kullanmayın. Yemeklerinizde ve kızartmalarınızda zeytinyağı kullanın.
  • Günlük tuz tüketiminiz ve şeker tüketiminize dikkat edin.
  • Çay ve kahve tüketimini azaltın.
  • Sağlığa son derece zararlı olan sigara ve alkol tüketiminden kaçının.
  • Uyku düzeninize dikkat edin. Çünkü uykusuzluk ve fazla uyku metabolizmanın hızını düşürür ve kilo alımına sebep olur.

Sağlıklı beslenmede püf noktalar uygulandığı takdirde, sağlıklı beslenme mümkün olur. Beslenmenize özen gösterin, sağlığınızı garanti altına alın.