info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

Sıkılaştıran diyet listesi

Fazla kilolarınızdan kurtulmak için diyet yaparken aynı zamanda vücudunuzun sıkılaşması ve forma girmesi gerekir. İdeal bir kiloya sahip olduğunuz halde vücudunuzun fit bir görüntüsü yoksa vücudunuzu sıkılaştırmanız gerekir. Sıkılaştıran diyet listesi ile birlikte egzersiz yaparak vücudunuzu kolaylıkla forma sokabilirsiniz.

Sıkılaştıran diyet listesi ile bir haftada forma sokun

Uygulayacağınız sıkılaştıran diyet listesi ile bir haftada istediğiniz fit görüntüye kısa sürede kavuşabilirsiniz.

  1. Gün

Kahvaltı: 2 yumurta beyazı, kibrit kutusu kadar yağsız peynir, maydanoz, yeşil çay

Öğle: 1 kase lahana çorbası, 4 adet fırında köfte, roka

Ara: 1 greyfurt

Akşam: 2 kase ıspanak çorbası, yağsız marul salatası

  1. Gün

Kahvaltı: 1 yumurta, 2 kaşık çökelek, tere, açık siyah çay

Öğle: 1 kase soğan çorbası, 1 orta boy balık, roka

Ara: 1 elma, 5 ceviz

Akşam: 2 kase mantar çorbası

  1. Gün

Kahvaltı: 1 domates, 1 salatalık, 1 kibrit kutusu kadar peynir, yeşil çay

Öğle: 1 kase havuç çorbası, 1 parça haşlanmış tavuk göğsü, tere

Ara: 1 avuç kuru üzüm, 5 ceviz

Akşam: 2 kase lahana çorbası

  1. Gün

Kahvaltı: 2 yumurta beyazı, 2 yeşilbiber, 3 zeytin, ıhlamur çayı

Öğle: 1 kase mantar çorbası, 1 parça yağsız et ızgara, 2 adet marul yaprağı

Ara: 1 portakal, bir avuç fındık

Akşam: 2 kase ıspanak çorbası

  1. Gün

Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak yağsız süt, 1 kibrit kutusu kadar peynir

Öğle: 1 kase lahana çorbası, 3 adet küçük balık, roka

Ara: 1 elma, 1 avuç badem

Akşam: 2 kase havuç çorbası

  1. Gün

Kahvaltı: 1 yumurta, 2 kaşık çökelek, zencefil çayı

Öğle: 1 kase soğan çorbası, 4 adet köfte, tere

Ara: 1 greyfurt

Akşam: 2 kase lahana çorbası

  1. Gün

Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak yağsız süt, 5 ceviz

Öğle: 1 kase havuç çorbası, 1 parça tavuk göğsü, yağsız marul salatası

Ara: 1 elma, 5 ceviz

Akşam: 2 kase mantar çorbası

Sıkılaştıran diyet listesi ile birlikte aynı zamanda bir hafta boyunca günlük egzersiz yapmanız gerekir. Spor ve diyet ile bir haftada forma girmeniz mümkün olacaktır.