info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

Spor mu? Diyet mi? Daha Hızlı Kilo Verdirir?

Spor mu diyet mi daha hızlı kilo verdirir kilo vermek isteyen herkesin ilk aklına gelen sorudur bu. Bazı kişiler kalori kısıtlaması yaparak zayıflarken bazıları ise tıka basa yedikten sonra spor salonlarında oldukça zor ağırlık çalışarak kilo vermeyi amaçlar. Her ikisi de bazı insanlarda etkili olmaz.

Spor mu Diyet mi Daha Hızlı Kilo Verdirir?

Spor mu diyet mi diye kendi kendinize karar vermek oldukça zor olacağından bu konuyu diyetisyen kontrolünde zayıflayarak size sunduğu öneriler programlı bir şekilde uygulamak en sağlıklı olacaktır. Örneğin size özel bir diyet listesi ile günde 30 40 dk yürüyüş egzersizi ile daha hızlı kilo verebilirsiniz. Kilo vermeyi gelip geçici gibi görmeyin ve ideal kilo kontrolünüz için kalori hesaplamak yerine ihtiyacınız kadar yemeği öğrenin. Bu süreçte yapmanız gereken bazı öneriler işinizi daha kolaylaştıracaktır;

  • Paketlenmiş ve işlenmiş gıdaları asla tüketmeyin
  • Uykudan 2 saat önce yeme içme işinizi bitirin
  • Gece yemek yeme alışkanlığınızdan kesinlikle vazgeçin
  • Düşük karbonhidrat yemeye özen gösterin
  • Şekeri hayatınızdan tamamen çıkarın
  • Sağlıklı yağlar tüketin
  • Günde 3 lt su için
  • Sebze ve lif bakımından zengin besinleri tüketin
  • Günlük protein ihtiyacınızı mutlaka karşılayın
  • Sağlıklı atıştırmalıklar ile ara öğünlerinizi ihmal etmeyin

Eğer hem diyet yapmak hemde spor yapmak istiyorsanız bu iki kilo verme aracının en sağlıklı nasıl birleştirilmesi gerektiğini öğrenin. Hem mutfakta hemde spor salonunda git gel yapmadan sadece 40 dk kadar bir yürüyüşte spor salonundaki işinizi görecektir. Düşük karbonhidratlı yemekleri tüketerek hayatınız boyunca ideal kilonuzda kalabilirsiniz. Eğer yürüyüş yerine ağır antrenmanlar yapıyorsanız protein tüketmeye özen gösterin. Aksi halde yağ kaybettiğinizi sanırken kas kaybedebilirsiniz. Eğer ağır sporlar yapıyorsanız dikkat etmeniz gereken en önemli nokta haftanın iki günü bedeninizi dinlendirmek olacaktır. Kaslarınız yorgunluktan kendini onarmaya vakit bulamayacak kilo vermeniz aksayacaktır. Eğer hem spor hemde diyet yaparak zayıflamak istiyorsanız yapmanız gereken şeyleri uygulayarak kısa sürede kilo verebilirsiniz; Diyet listenizden işlenmiş tüm gıdaları çıkarın, Bol miktarda bol için, elma ve turunçgiller gibi meyveleri bolca tüketin, tam tahıllı ekmek ve mamullerini tüketin beyaz unu hayatınızdan çıkarın, az yağlı yada yağsız besinleri tüketin, 3 büyük ana öğün yerine 6 öğün beslenin, her sabah yürüyüş yapın salonda çalışacaksınız haftanın belirli günleri kendinize izin verin.

evde ek iş
günaydın mesajları
doğum günü mesajları
tefeci telefon numaraları