info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

Spor yapmadan zayıflama

SPOR YAPMADAN ZAYIFLAMAK MÜMKÜN MÜ?

Kilo vermek için yediklerinize dikkat etmekle birlikte az yemeye özen göstermeniz gerekir. Zayıflama sürecinizi hızlandırmak ve vücudunuzda sarkmalar oluşmaması için spor yapmanız gerekir. Ancak fazla kilolarından şikayetçi olduğu halde spor yapmaya zaman ayıramayanlar; spor yapmadan zayıflama yollarını araştırmaktadır. Peki spor yapmadan sadece yediklerinize dikkat ederek zayıflamak mümkün mü?

Beslenme uzmanlarına ve diyetisyenlere göre sadece diyet ile kilo vermek mümkündür. Ancak spor yapmadan zayıflama adımlarını takip etmek gerekir. İşte izlemeniz gereken yollar:

  • Gün içerisinde spor ve egzersiz yapmaya zaman ayırılamıyorsa bile gün içerisinde hareket halinde olmanız gerekir. Oturduğunuz yerden bile olsa ayaklarınızı ve kollarınızı hareket ettirmelisiniz.
  • Sağlıklı beslenmek ve aynı zamanda spor yapmadan zayıflamak için uyku düzeninize dikkat etmelisiniz. Çünkü geceleri çok geç yatmak ve çok geç uyanmak metabolizma hızınızı yavaşlatır.
  • Sabahları kahvaltı öğününüzü atlamamanız gerekir. Kahvaltınızda protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterin ve kalorisi az olan, doğal yiyecekleri tercih edin.
  • Gün içerisinde en az iki litre su için.
  • İştah açıcı yiyeceklerden uzak durun. Yemeklerin yanında turşu yemek iştahınızı açar. Ayrıca hareket etmediğiniz için turşu yemek vücudunuzda ödem oluşmasına sebep olur.
  • Atıştırmalık olarak bisküvi ve şekerli gıdalar yerine kuruyemiş yiyebilirsiniz. Ara öğünlerde yiyeceğiniz bir avuç kuruyemiş hem tok tutar, hemde sağlıklı olarak zayıflamanıza yardımcı olur.
  • Öğle ve akşam yemeklerinizde 400 kaloriyi geçmeyin.
  • Sebze çorbalarını tercih edin. Hem metabolizmanızı hızlandırır, hem de vücudunuzdan toksinlerin atılmasını sağlar.
  • Ekmek yememeye özen gösterin. Çünkü karbonhidratlar kilo vermenizi zorlaştırır. Sadece yemeklerin yanında bir kaç dilim kepekli ekmek tüketebilirsiniz.
  • Akşamları saat 7’den sonra yemek yemeyin. Çünkü metabolizma tamamen yavaşlar ve yediğiniz yiyecekler vücudunuzdan atılmaz.
  • Yemeklerin yanında yoğurt yemeye dikkat edin.
  • Gün içerisinde metabolizmayı hızlandıran çaylar içebilirsiniz. Ancak şeker kullanımını son derece azaltmanız gerekir.
  • Lif oranı yüksek meyveleri tüketin.

Sağlıklı beslenirken sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz. Uygulayacağınız diyet ve beslenme programınız ile fazla kilolarınızdan birkaç ay içerisinde kurtulabilirsiniz. Spor yapmadan zayıflama mümkündür ancak bölgesel olarak zayıflamak istiyorsanız, muhakkak egzersiz ve spor yapmanız gerekir.