info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

Yaz Öncesi Bunları Asla Yapmayın!

Yaz öncesi bunları asla yapmayın yaza formda girmek istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı kurallar var. Sağlıklı bir yaşam sürmemiz için dikkat etmemiz gereken bazı durumlar söz konusu. Kış aylarının kasvetli havasından kurtulduğumuz şu günlerde rengarenk kıyafetler güneş ve bahar yağmurları ile birlikte ruh halimiz oldukça pozitif enerji taşımaktadır. Bunun için açık hava alanlarında oturup yediğimiz içtiğimiz şeylerin iştahımızı açmasını izlemekteyiz.

Yaz Öncesi Bunları Asla Yapmayın!

Yaz öncesi bunları yapmayan demekle istediğimiz şeylerden biride beslenme konusudur. fast food türü hazır ve hızlı tüketilen gıdalara olan istek şu günlerde daha fazla artmaktadır. Yazın ince açık renk tişörtlerin içinde göbeğimizi saklamaktansa yediklerimize daha fazla dikkat ederek yaza formda bir vücutla girebiliriz. Her fazla kilomuz sağlığımızdan bir o kadar fazla eksiye götürmektedir bizleri. Güzel bir görünüşten ziyade sağlıklı olmak için verilecek kilolarda diyetlerde başarı oranları daha fazladır. Yaz öncesi sağlıklı bir diyet listesi ile hızlı kilo verebilirsiniz.

Kış aylarında akşam saatlerinin kısa oluşu nedeni ile yemekten sonra tv karşısında geçirilen bir iki hareketsiz saat sonra yatağa girilmektedir. Buda akşam yenilen yemeğin direk yağa dönüşmesini sağlamaktadır. Bu yağlardan kurtulmamız için sıkı bir diyet listesi günde en az 30 dk tempolu bir yürüyüş ve evde yapılacak küçük egzersizler ile birlikte fazla kilolardan kurtulunabilir. Hızlı kilo vermek adına kullanılan bazı türden ilaçların kilolarımızı değil canımızı eksiye götürdüğünü asla unutmayın. Yaza hızlı ve sağlıklı kilo vermek ancak diyet ve egzersizle mümkündür.  Kış aylarında sıklıkla tükettiğimiz beyaz unla yapılan pasta, börek ve kurabiyeler yaza girdiğimiz bu dönemlerde tüketmemek gerekmemektedir.Bu dönemlerde bol sebze, meyve, yağsız süt ve süt ürünleri protein bakımından zengin besinler ile beslenmemiz gerekmektedir.

Yaza Öncesi Yapmamız Gerekenler

Yaza girmeden önce bazı yöntem ve önerileri uygulayarak daha fit bir vücut ile girerek yazın keyfini doya doya çıkarabiliriz.

  • Diyet demek sağlıklı beslenme demektir bu sebeple muhakkak bir liste ile işe başlayın
  • Akşam öğününü daha hafif yiyecekler ile geçirin ve gece yatağa aç olarak girin
  • Günlük olarak tüketilen besinlerin lif ve posa oranlarının çok olmasına dikkat edin
  • Yağ alımını azaltın sağlıklı yağlar kullanın
  • Su tüketim miktarını olabildiğince fazla olmasına dikkat edin
  • İstikrarlı bir şekilde diyet ve egzersizlerin ize dikkat edin
  • Uyku düzeninize oldukça dikkat edin günde 8 saat uyumaya özen gösterin
  • Şekerden olabildiğince uzak durun çay ve kahvenize şeker atmayın
  • Şekerli meyve suyu içmektense meyvenin kendisini tüketin
  • Günde 6 öğün beslenmeye dikkat edin aç olarak kilo veremezsiniz
  • Yemek yemek için en az 20 dakikanızı ayırın ve yavaş olarak iyice çiğneyerek tüketin
  • Gece yatmadan en az 2 saat önceden yemeği bitirin
  • Her gün kahvaltıda bir yumurta tüketmeyi alışkanlık haline getirin
  • Haftada bir kere aynı gün tartılın devamlı tartılmak motivasyonunuzu düşürebilir

Yukarıdaki maddeler eksiksiz uygulandığı takdirde yaza ince bir bedenle girmek hayal olmaktan çıkmaktadır. Havaların ısınması ile birlikte susuzluk giderici olarak asitli içecekler, soğuk çay meyveli soda, diyet içecekler tüketmek yapılacak en yanlış durumdur. Susuzluk durumlarında yapılacak en güzel şey su içmektir. Sağlığınız için su için. Yaz öncesi beslenmemize dikkat ederek sağlıklı ve kalıcı kilo vermiş oluruz.

Etiketler:
evde ek iş
günaydın mesajları
doğum günü mesajları
tefeci telefon numaraları