info@formbeslenme.com | 0(212) 324 66 00

Yaz Öncesi Bunları Yapmayın!

Yaz öncesi bunları yapmayın havaların ısınması ile birlikte ortaya çıkan acil zayıflamam gerek serzenişleri gözünüzde büyümesin Form Beslenme ailesinin diyetisyenleri bu konuda bazı ipuçları ile sizlere sağlıklı kilo vermenin sırlarını açıklayacaklar.

Yaz Öncesi Bunları Yapmayın!

Yaz öncesi zayıflama dan önce sağlıklı beslenme planı hazırlamak oldukça kafa karıştırıcı olabilir. Bu konuda form beslenme sizlere destek olarak diyetisyenlerimiz sağlıklı beslenme ve kilo verme ile ilgili eşsiz bilgilerini sizlerle paylaşarak kilo vermenin zevkli taraflarını görmenizde yardımcı olacaklar. Tatile çıkmadan önce zayıflamak istiyorsunuz ve diyet listesi ile uğraşacak vaktiniz yok ise bu konuda sizleri düşünerek adrese teslim diyet yemekleri ile işinizi daha fazla kolaylaştıracaktır.

Kış aylarında kısa olan gündüzden sonra akşam eve gidip yemekten sonra tv karşısında yapılan tembellik yediklerinizin yağa dönüşmesini sağlamıştır. Kışın alınan bu yağları yaza girdiğimiz şu günlerde sağlıklı bir şekilde verilmesi size özel hazırlanmış bir diyet listesi ve hafif egzersizler ile mümkündür. Kilo verme konusunda işinin ehli diyetisyenler ile sağlığınız emin ellerde olup kalıcı kilo vermenin kolaylığını yaşayacaksınız.

öncelikle kış aylarında tüketilen makarna, beyaz unla yapılmış mamuller, çay şekeri, yağlı yemekler karbonhidrat içeren besinleri yemekten tamamen uzak durarak bunun yerine kan şekerini dengeleyen kompleks karbonhidratlar tahıllar baklagiller lif ağırlıklı besinler tüketmek gereklidir.

  • Az porsiyonlu ve sık beslenme programı uygulayın. Günde 6 kere beslenin
  • İş çıkışı eve giderken yürüyüş yapın
  • Tv karşısında badem, ceviz ve kuru kayısı gibi sağlıklı atıştırmalıklar yapın
  • Beslenirken daha fazla posa ve lif içeren besinler ile beslenin
  • Yağ alımınızı düşürün saf zeytinyağı kullanın
  • En kolay ve eğlenceli egzersiz olan yürüyüşü günlük olarak yapmaya çalışın
  • Günde 3 lt su tüketin
  • Şekeri ve mümkünse tuzu hayatınızdan tamamen çıkarın
  • Şekerli meyve sularının yerine meyvenin kendisini tüketin
  • Sağlıklı ve düzenli bir metabolizma için 8 saat uyuyun
  • Yemeklerinizi yavaş tüketin yemek saatleriniz için en az 20 dk zaman ayırın
  • Tatlı krizlerinizi meyve ile aşamıyorsanız çok az miktarda pekmez ile bunu halledin
  • Uyumadan 2 saat önce tüm yeme içme işlerinizi sonlandırın
  • Kahvaltı da her gün bir yumurta tüketin
  • D vitamini depolarınızı kontrol ettirin
  • Haftada bir kereden fazla tartılmayın
  • Gün boyunca tok kalarak zayıflamanın keyfini sürün

Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için sağlıklı ve dengeli bir beslenmeyi esas alarak yaşam şekli haline getirmeliyiz. Yukarıda yazılı olan ipuçları ile yaza formda girmek oldukça kolay ve eğlenceli olacaktır. Yaz öncesi sağlıklı ve kalıcı kilo vermenin tek formülü diyetisyen eşliğinde kilo vermek olduğunu unutmayın.